Техника норвежской ходьбы
Чтобы получить максимум пользы во время ходьбы, надо соблюдать следующие правила.
- Держите спину прямой. Смотрите вперёд.
- Следите, чтобы плечи при ходьбе были расслаблены и опущены.
- Верхняя часть туловища и плечи слегка поворачиваются в такт ходьбе и движениям рук.
- Дышите ритмично в такт с ритмом ходьбы.
- Палки старайтесь держать ближе к телу, не выносите их в стороны. Они должны двигаться в одной плоскости.
- Перед толчком ставьте палку на одной линии с пяткой противоположной ноги, а оттолкнувшись, немного распрямляйте руку.
__________________
Сообщения прочесть не могу..опять висит сайт...как это уже достало....пишите сообщения на почту ....gubanova1964@gmail.com ? ?
|