Завтрак: чай с кусочком шоколадки или с медом или сухофрукт;
Завтрак 2: 1 вареное яйцо и 1яблоко или апельсин;
Обед: 150гр. вареного мяса(можно запекать) или рыбы и 150гр. свежего салата заправленого оливковым маслом;
полдник: 30 гр. сыра или100гр. творога и 1 яблоко или апельсин;
Ужин: 1 стакан кефира.
В течении дня выпивать 2 литра чистой воды.