Здравствуйте,Алексей!Хотелось бы услышать Ваши замечания по составлению моего дневного рациона. Я "сова",поэтому не могу заставить себя заниматься по утрам,активизируюсь к вечеру,а кушаю активнее всего утром-без завтрака просто не могу.Завтрак:каша овсяная или перловая(иногда на молоке)+сухофрукты(курага,чернослив,груша,изюм)+сы р(45%жирности).Через час-полтора кофес молоком или имбирный чай(Имбирькорень,мёд,лимон).Обед:тушёные овощи(без картошки)и мясо(постная свинина или курица).Не ужинаю,перекусы-тыквенные семечки. В среду голодаю,вторник-четверг-подготовка,т.е.безмясная диета.По вечерам-тренировки с утяжелителями или гантельками(полчаса-час).Вес76 при росте 175.В течение какого времени обычно появляются результаты(хотелось бы похудеть ещё кг на 10) и что я делаю,на ваш взгляд,не совсем правильно? С уваЖением,жду.(F) :-)