Показать сообщение отдельно
  #2  
Старый 04.11.2011, 13:57
Аватар для Oliga-
Oliga- Oliga- вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 15.09.2010
Сообщений: 598
По умолчанию

1. Увеличите двигательную активность. Не обязательно это должны быть какие-то спортивные тренировки, на которые не хватает ни времени, ни сил. Старайтесь ходить на работу и с работы пешком (хотя бы несколько остановок), делать зарядку на рабочем месте, в обеденный перерыв совершать прогулки в кафе, бегать в соседний офис, а не звонить туда по телефону.
2. Пересмотрите свой рацион и режим питания. На этом остановимся подробнее.
Сидячий образ жизни плохо сказывается на обмене веществ, замедляя его. В результате не всё, что мы едим, усваивается организмом, кое-что плавно оседает на боках и бёдрах. Но с помощью питания можно ускорить обмен веществ. Этому способствует выпитый натощак стакан тёплой воды. *Через полчаса можно приступать к полноценному завтраку: скажем, овсянка, фрукты и йогурт. Такой сбалансированный завтрак поможет нормализовать обмен веществ, а заодно поставит организму необходимые утром белки и углеводы.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия!
Ответить с цитированием