Война войной , обед по распорядку! Завтрак сам , обед с другом ужин врагу! И не каких оправданий, не успел, работаю, не удобно и тп. Есть на ночь - отравление организма, потом набор веса и тд. 3 раза поел и нерекусы правельные еще 3 раза. 5-6 раз в день - это правильно! Важно еще качество , а не количество и питательная ценность, кол- во белка важно для мышц и конечно калорийность пищи. Одним словом и просто и сложно, но необходимо - физиология. Но есть Ф1 - Просто , вкусно и выгодно по времени и деньгам. 14 лет пользуемся, КЛАССНО (Y)