только на фруктах и овощах можно сидеть 10 дней,иначе вредно для здоровья и во время диеты я всегда пью витамины для женщин.а потом просто не есть жирного жареного сладкого и после 6-ти.и вес удержится.можно также готовить овощные супчики,но без поджарки и желательно без моркови,морковь в вареном виде оч калорийна.можно также запечь овощи в духовке в виде запеканки,но без масла или оч.мало масла.а также нельзя никаких специй кроме перца черного.Мне эта диета оч. помогла,сегодня у меня 6-ой день диеты а на весах с утра - 5,700 кг.я очень довольна!))))