Дневник питания
1.Дата, Время подъёма, Время отхода ко сну
2.Время приёма пищи *Длительность *приёма пищи
3Что съел
4.Количество (объём, вес или величина)
5.Калории
6.Оценка вкусовых ощущений
В чём же смысл ведения такого дневника? Очень часто мы искренне
заблуждаемся, говоря, что практически ничего не едим, и непонятно от
чего поправляемся! Помните: «Как бежала через мосточек, ухватила с
куста листочек…» И только проанализировав всё съедаемое за неделю, а
лучше – за месяц, можно увидеть, где ты переедаешь. Иногда одного
ведения пищевого дневника бывает достаточно, чтобы начался видимый
процесс снижения веса!
__________________
Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги в восторге предложили еще одну…
|