Спасибо,девочки
была я на семинаре у Хакамады,ей 56 лет, стройна и больше 47 не выглядит
так вот ее рекомендации, если не активный спорт, то хотя бы велотренажер, перед едой стакан воды, сначала ешь белок, через минуту углеводы ну и конечно же раздельное питание
хотя бы стараться не смешивать все подряд! Исключите картофель!