Ранее весила 87 кг, врач назначил прием Редуксина и приказал заниматься физ упражнениями и правильно питаться. Диеты тогда, как таковой не было, т.к редуксин и так убирает ощущение голода и вы перестаете просто так часто хотеть есть. А когда уже захотите, то можете есть, что хотите, просто без переборов. После окончания курса я стала весить 69 кг, сейчас это уже 70,5 и я поддерживаю этот вес +- 0.5 кг. Диету расписала себе сама исходя из многих изученных. Действую по схеме: кол-во необходимых калорий(ваша норма, у каждого своя) нельзя привышать. В те дни(4раза/неделя), когда я иду заниматься в зал, я кушаю немного больше(ровно столько сколько смогу выжать из себя на тренировке), 200-300 калорий сверху. Ем, что и когда хочу, но следую четко по плану, не превышая норму.
|