Natalia Meyer Ужин должен быть около 20-25% дневной калорийности, перекусы, в том числе вечерние 5-10%,
Поэтому на ужин вы можете съесть небольшой кусочек постного мяса, куриной грудки или рыбы, но после ужина позже чем за 4 часа до сна это слищком тяжело для организма, вечером перекусывать предпочтительней молочным белком...
В рыбе примерное 20-25гр белка, более точно можно увидеть в таблицах питательнй ценности в инете или справочной литературе
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|