А у нас обалденный тренер. И именно из-за ее программы на степпереу меняуже больше 10 лет не возникает желания поменять группу и тренера. На основе базовых упражнений (шагов, приседов, "колена", захлесов и т.п.) в сочетании с танцевальными элементами, поворотами-наворотами она строит такие программы, где не только мышцы, но и голова работает (как в танце приходится раскладывать упражнение, слышать музыку). А когда все это сольется, и ноги сами начинают выдавать движения, а мышцы тянуться за нагрузкой,получаешь кайф. Я еще занимаюсь с утяжелителями в руках (руки тоже в наших упражнениях почти всегда задействованы, а если нет - уже сам придумаешь как ими махнуть, чтобы нагрузку чувствовать).А под конец степперной части занятий, когда мышцы разогреются, беру гантельки по 1.5 кг. Девушка рядом со мной весь комплекс делает с2кг гантелями.Комплекс меняется каждые 1.5-2 месяца на новый, да и в течении этого времени каждое занятие прибавляется новый элемент или усложняется старый.