пока Алексея на сайте нету, я быстро отвечу:-) а он если что, всегда дополнит
воду надо пить постоянно: и во время тренировки глоточки делать, и после и до. а вообще надо в день до 2 литров выпивать..
тк вы очень на тренировке потеете, надо сразу же восполнять потерянную воду, чтобы организм силу не терял..
я всегда из спортклуба с пустой литровой бутылочкой выхожу:-)