Как рассчитать норму белка? Отвечаю всем сразу:
если , к примеру, в вас 70 кг и вы ведете обычный образ жизни, то вам необходимо по 1,2гр белка на 1 кг веса или минимум 84гр белка. Эта та норма, без которой организ не будет ни работать, ни существовать нормально, мышцы голодают, кожа страдает и провисает, вы ощущаете чувство голода-нормализуйте кол-во белка, начните перекусывать не булкой или бутербродом, а тунцом, фасолью, яйцом или белковым коктейлем- и посмотрите, как исчезнет голод и появятся силы!
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия!
|