[Slastena]

ИТАЛЬЯНСКАЯ ДИЕТА.основной её секрет-перерыв между приёмами пищи должен составлять ровно 4 часа,и никаких перекусов.Сам приём пищи должен продолжаться не менее 15 мин,но и не дольше 25 мин.ЗАВТРАК:достаточно большая порция творога,можно добавить ложку сахара или мёда,варенья.Яблоко.ОБЕД:отбивная из свинины(карбонат,желательно нечасто менять свинину на какие-то другие виды мяса).С мясом можно зелёные овощи в любом количестве:листья салата,огурцы,стручковую фасоль,кабачки,сельдерей,борокколи,брюсельскую капусту.Апельсин.УЖИН:большая порция творога,яблоко или 300гр.ананаса,нарезка постной ветчины,апельсин.Продолжительность диеты-3 недели,снижение веса-до 10 кг.В РЕЖИМЕ ДНЯ НЕОБХОДИМО ДОБАВИТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ- ПО ВЕЧЕРАМ,ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА ПОСЛЕ УЖИНА.ПУСТЬ ЭТО БУДЕТ ХОТЯ БЫ 20-МИНУТНАЯ КОМНАТНАЯ ГИМНАСТИКА