1)СТАКАН1.5% МОЛОКА ИЛИ 1% КЕФИРА.2).ЯБЛОКО. 3).2-3. ОГУРЦА. 4). 100 ГР.ОТВАРНОГО ИЛИ ЖАРЕНОГО БЕЗ ЖИРА ПОСТНОГО МЯСА,КУРИЦЫ,ИНДЕЙКИ,РЫБЫ. 5) 100 ГР СЫРА.6).100 ГР. ТВОРОГА.7).ЯЙЦО.( в крутую,всмятку,жареное на сухой сковороде.).!!!! ВОТ ПРОДУКТЫ ИЗ КОТОРЫХ ВЫ СОЗДАЕТЕ СЕБЕ РАЦИОН НА ДЕНЬ.ДЛЯ 5-ТИ ПРИЕМОВ ПИЩИ.
__________________
а носик у сынули мой
|