ДИЕТЫ( Список диет. Информация. Заполняется модераторами.) Для удобства ...

Диета на 1500 калорий
Суточный рацион:
* овощи 500 г,
* фрукты 350 г,
* хлеб 70 г,
* молоко 500 г,
* яйца 1 шт.,
* сливочное масло 30 г,
* творог или сыр 30-15 г,
* нежирное мясо 200 г.
Пищевая ценность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г,жиры 62 г, калории 1500 г.
Меню
Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе смолоком 200 г.
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зелёный салат 1 порция, фрукты 150 г.
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200г.
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зелёный салат 1 порция, фрукты 100 г,молоко 100 г.

[Amelia]

Продукты, которые рекомендуется есть:
овсянка, коричневый рис;
овощи (капуста, морковь), овощные соки и супы;
яйца (четыре раза в неделю по 1-2 штуки);
куриное мясо, индюшатина, рыба;
чечевица, соя;
био-йогурты, соевое и козье молоко, творог.
По словам Ниша Джоши, эта диета поможет сбросить лишние килограммы, избежать проблем с пищеварением, улучшить состояние кожи, облегчить симптомы менопаузы, а также повысить иммунитет и отделаться от постоянных простуд. Кроме того, благодаря этому режиму питания можно избавиться от привычки курить и есть сладкое, поскольку очищенный организм в этом больше не будет нуждаться.

[Amelia]

Вот типичное меню на один день.
Завтрак. Выпейте стакан теплой воды, выжав в нее немного сока лимона. Это поможет промыть почки. Затем съешьте овсянку, добавив немного меда и нарезанных бананов. Закончите трапезу яичницей-болтуньей и кусочком хлеба без клейковины.
Обед. Рыба, приготовленная на гриле, большая порция зеленого салата. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
Ужин. Приготовленный на гриле цыпленок и зеленые овощи. Через полчаса после еды выпейте полстакана воды.
Пейте побольше воды и травяных отваров в течение дня.

[Amelia]

Доктор утверждает, что его шестинедельная диета заставляет тело человека лучше функционировать, в результате чего исчезает излишек веса. Главный принцип питания -- избегать рафинированных, очищенных, содержащих сахар продуктов, а также "токсичной" пищи, к которой врач относит пшеницу, большинство производных молока, цитрусовые и другие фрукты (кроме бананов), красное мясо, алкоголь, свежий хлеб, макароны, помидоры, перец, грибы, баклажаны. По мнению Ниша, эти продукты изменяют кислотный баланс крови, вызывая накопление токсинов. Уровень кислотности можно восстановить, придерживаясь щелочной диеты, в которую включены цыпленок, приготовленный на гриле, рыба, тушеные овощи. Для усиления эффекта британский врач предлагает различные растительные снадобья, очищающие почки и печень. Ранее, кстати, рецептами врача пользовалась принцесса Диана.

[Amelia]

Д-р Ниш *Джоши и его система оздоровления.

[Amelia]

Эта рыбная диета рассчитана на два этапа. Первый - три дня, чтобы вы смогли оценить, подходит вам рыбная диета как система питания или лучше искать для похудения другой способ. Если вы чувствуете себя нормально, идите на длительную рыбную диету, которая длиться семь-десять дней, в течение которых вы можете сбросить до пяти килограмм лишнего веса.
Во время рыбной диеты следует употреблять много чистой воды (не менее полутора литров), причем один стакан обязательно выпивается утром натощак. Также по стакану воды следует выпивать перед каждой трапезой. При рыбной диете полезен зеленый чай без сахара, а также натуральные цитрусовые соки. Не забудьте про зелень - она поможет пищеварению, в ней много витаминов.
Соль в период рыбной диеты желательно сильно ограничить, зато сдобрить пищу можно специями и травами, а также соевым соусом.

[Amelia]

К рыбе в обед хороши некрахмалистые овощи: различные виды капусты, салат-латук, шпинат, сладкий перец, стручковую фасоль, огурцы, кабачки и т.д. Их можно употреблять как в свежем, так и в отваренном виде, а также с заправками из нежирного йогурта или сока лимона. В течение двух послеобеденных часов нельзя ничего пить.
Около 5 вечера выпейте еще один стакан воды, а на ужин рыбная диета прописывает есть те же продукты, которые рекомендованы для обеда.
Вечером в дополнение к рыбной диете можно выпить стакан кефира или чая для похудения, который способствует очищению организма.

[Amelia]

Между завтраком и обедом можете в рыбной диете использовать ланч - разрешено кусок рыбы весом примерно 200 гр. и стакан чистой воды. Через четверть час после ланча, опять же с целью пополнения организма витаминами, можно съесть апельсин, грейпфрут или пару киви.
Обед в рыбной диете предусматривает сочетание рыбы с овощами и зеленью. Перед обеденной трапезой выпейте два стакана жидкости, а затем скушайте около 250 грамм отварной рыбы (или морепродуктов - креветки, кальмары, морской салат). Если нет возможности варить рыбу, позволительны консервы в собственном соку, например, тунец или горбуша.

[Amelia]

Утром рыбная диета предполагает йогурт без сахара, нежирный творог или яйцо, стакан зеленого чая. Кроме того, во время рыбной диеты после завтрака врачи-диетологи рекомендуют принимать аскорбиновую кислоту (по одной драже).

[Amelia]

Употребление в рыбной диете рыбы и морепродуктов позволяет предупреждать проблемы с сердцем, укрепляет иммунитет, способствует насыщению организма кальцием. Плюс рыба и морепродукты, которые тоже разрешены в рыбной диете, малокалорийны, благодаря чему их широко используют в качестве составляющих различных диет.
Рыбных диет существует множество, но представленная ниже рыбная диета считается одной из лучших