#101  
Старый 28.04.2009, 22:32
ирина вайсдэ
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

у меня нет беговой дорожки.
Бегать на улице нет времени
(работаю с 8 до 8 ,работа
сидячая, а вечером 3-е детей )
Все что могу - это попрыгать
на скскслке (у меня есть диск)
или степ.
На сколько это может быть
эффективно?
Ответить с цитированием
  #102  
Старый 28.04.2009, 22:44
Локтева
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Бегом начала заниматься 10 лет назад. После рождения первого сына начала бегать, так как вес был большой - 69 кг. Раньше бегала много - почти каждое утро по 30-60 минут. Было больше свободного времени. Весстал 51-53 кг. Порой казалось, что летишь! Себя совсем не чувствовала! Родила второго сына. Вес стал 74 кг. Бегаю не каждый день - время жалею. Вес опускался до 64кг. Сейчас 71 кг. Бегаю по 4-5 км медленным бегом. Питание почти без ограничений... Вес на месте...
Ответить с цитированием
  #103  
Старый 28.04.2009, 22:44
Игнатова
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Спасибо!обувь я всегда покупаю очень удобную,т к у меня маленький ребенок,просто я думаю может у меня с пальцами на ногах что то не то?хоть в тапочках прохожу весь день будут болеть!
Ответить с цитированием
  #104  
Старый 28.04.2009, 23:49
Мительштет
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Спасибо Алексей! Буду продолжать в том же духе.
Ответить с цитированием
  #105  
Старый 29.04.2009, 01:34
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

Александра Маликова, мы об этом уже много раз писали, частота пульса должна быть 60-70% от максимального (MAX= 220- возраст)
Ирина Вайсбейн, на скакалке тоже эффективно, если прыгать не меньше 30 мин.
Ирина Чернигина, если не скорректируете питание, сколько бы вы не бегали, снизить вес будет сложно
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #106  
Старый 29.04.2009, 01:50
Локтева
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Спасибо, Алексей! Попробую что-то сделать с питанием.
Ответить с цитированием
  #107  
Старый 29.04.2009, 01:56
Дудник
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Здравствуйте Алексей.очень хотелось бы получить совет по поводу правильного питания.Мне 37 вес 70.рост 165.Бесконечно борюсь с весом и тут же набираю. Бегаю на беговой дорожке.сижу на диете,но результаты не слишком. Да и если можно попутно рекомендации ребенку14 лет,спортивного телосложения но с дефицитом массы тела.Проблемы со здоровьем нейродермит.Может ли физическая нагрузка и пмтание что то поправить?Надеюсь Вы не оставите без внимания мое письмецо!
Ответить с цитированием
  #108  
Старый 29.04.2009, 19:02
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

Семья Спондиных, это тема о беге, о о питании я даю много советов других темах форума. Правильное и питание несомненно сможет вам помочь. Почитайте форум, если вам необходима моя персональная помощь, как тренера по питанию, пишите в личку
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #109  
Старый 29.04.2009, 19:05
Ольга Кыжк
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Здравствуйте! На работе мне сказали, что мне нужно "сушиться", вроде понимаю, что это, но хотелось бы поподробнее. Зачем это? Что будет в итоге? Ну и что нужно для "сушки"? Заранее спасибо!
Ответить с цитированием
  #110  
Старый 29.04.2009, 19:19
Елена Шадэ
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Алексей, мне хотелось бы похудеть, каким видом спорта лучше заняться, что бы одновременно подтянуть тело и быстрее сбросить вес???
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 10:15. Часовой пояс GMT.