#101
|
|||
|
|||
у меня нет беговой дорожки.
Бегать на улице нет времени (работаю с 8 до 8 ,работа сидячая, а вечером 3-е детей ) Все что могу - это попрыгать на скскслке (у меня есть диск) или степ. На сколько это может быть эффективно? |
#102
|
|||
|
|||
Бегом начала заниматься 10 лет назад. После рождения первого сына начала бегать, так как вес был большой - 69 кг. Раньше бегала много - почти каждое утро по 30-60 минут. Было больше свободного времени. Весстал 51-53 кг. Порой казалось, что летишь! Себя совсем не чувствовала! Родила второго сына. Вес стал 74 кг. Бегаю не каждый день - время жалею. Вес опускался до 64кг. Сейчас 71 кг. Бегаю по 4-5 км медленным бегом. Питание почти без ограничений... Вес на месте...
|
#103
|
|||
|
|||
Спасибо!обувь я всегда покупаю очень удобную,т к у меня маленький ребенок,просто я думаю может у меня с пальцами на ногах что то не то?хоть в тапочках прохожу весь день будут болеть!
|
#104
|
|||
|
|||
Спасибо Алексей! Буду продолжать в том же духе.
|
#105
|
||||
|
||||
Александра Маликова, мы об этом уже много раз писали, частота пульса должна быть 60-70% от максимального (MAX= 220- возраст)
Ирина Вайсбейн, на скакалке тоже эффективно, если прыгать не меньше 30 мин. Ирина Чернигина, если не скорректируете питание, сколько бы вы не бегали, снизить вес будет сложно
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#106
|
|||
|
|||
Спасибо, Алексей! Попробую что-то сделать с питанием.
|
#107
|
|||
|
|||
Здравствуйте Алексей.очень хотелось бы получить совет по поводу правильного питания.Мне 37 вес 70.рост 165.Бесконечно борюсь с весом и тут же набираю. Бегаю на беговой дорожке.сижу на диете,но результаты не слишком. Да и если можно попутно рекомендации ребенку14 лет,спортивного телосложения но с дефицитом массы тела.Проблемы со здоровьем нейродермит.Может ли физическая нагрузка и пмтание что то поправить?Надеюсь Вы не оставите без внимания мое письмецо!
|
#108
|
||||
|
||||
Семья Спондиных, это тема о беге, о о питании я даю много советов других темах форума. Правильное и питание несомненно сможет вам помочь. Почитайте форум, если вам необходима моя персональная помощь, как тренера по питанию, пишите в личку
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#109
|
|||
|
|||
Здравствуйте! На работе мне сказали, что мне нужно "сушиться", вроде понимаю, что это, но хотелось бы поподробнее. Зачем это? Что будет в итоге? Ну и что нужно для "сушки"? Заранее спасибо!
|
#110
|
|||
|
|||
Алексей, мне хотелось бы похудеть, каким видом спорта лучше заняться, что бы одновременно подтянуть тело и быстрее сбросить вес???
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |