ПРОГРАММА МОЕГО ПОХУДЕНИЯ

[Slastena]

ЗДРАВСТВУЙТЕ УЧАСТНИКИ ГРУППЫ! Я ОЧЕНЬ РАДА ЧТО ВЫ ПРИ СОЕДИНИЛИСЬ КО МНЕ! ПРОГРАММА МОЕГО ПОХУДЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 ЕКАТЕРИНЫ МИРИМАНОВОЙ.СУТЬ ДИЕТЫ В ТОМ ЧТО ДО 12 ЧАС. МОЖНО ЕСТЬ АБСОЛЮТНО ВСЕ.ПОСЛЕ 12 ЧАС ДНЯ ПОЯВЛЯЮТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ,ЧЕМ БЛИЖЕ К ВЕЧЕРУ,ТЕМ МЕНЬШЕ СПИСОК ПРОДУКТОВ,ИЗ КОТОРОГО МОЖНО ВЫБИРАТЬ ВАРИАНТЫ.

[Slastena]

1.Картошку нельзя сочетать с мясным или рыбным блюдом,но допускается её использовать с овощами.2Лучше использовать замороженный зелёный горошек и кукурузу,но не консервированные.3.Солёные и маринованные овощи можно есть в небольших количествах.4.Допускается использование овощей и круп(рис,гречка)с мясными и рыбными продуктами.5.Макароны не следует использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе,однако не возбраняется комбинация пасты с овощами или сыром.

[Slastena]

ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ(X) ПИТАЕМСЯ 3 РАЗА ВДЕНЬ+ПЕРЕКУССЫ. ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН.ЗАВТРАК ДО12 ЧАС.ДНЯ. ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?ВСЁ ЧТО ЗАХОТИТЕ,НО ДО12 ЧАС.ДНЯ. * * * * * * * ОБЕД ДО 15 ЧАС.. *ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД? МОЖНО ПЕРВОЕ И ВТОРОЕ. *И САЛАТЫ В ОДИН ПРИЁМ Т.Е ДОПУСКАЮТСЯ СУШИ,РОЛЛЫ. *РАЗРЕШАЮТСЯ ФРУКТЫ, СУХОФРУКТЫ,ОРЕХИ,ЯГОДЫ. 1 ЯБЛОКИ(1-2ШТ. В ТЕЧЕНИИ ДНЯ) * * 2.ЦИТРУСОВЫЕ.3.СЛИВЫ(НЕМНОГО).4.КИВИ.5.АРБУЗ(1-2 КУСОЧКА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ПОСЛЕ 12 ЧАС.)6.ЧЕРНОСЛИВ.7.АНАНАС.8.АВАКАДО.

[Slastena]

РАЗРЕШАЮТСЯ ОВОЩИ И БОБОВЫЕ.МОЖНО ЕСТЬ ЛЮБЫЕ. РАЗРЕШЁНЫЕ КРУПЫ.1 РИС БЕЛЫЙ НЕ ШЛИФОВАННЫЙ(ЛУЧШЕ КОРИЧНЕВЫЙ ИЛИ ПРОПАРЕННЫЙ).2. ГРЕЧКА.3. МАКАРОНЫ ТОЛЬКО ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ.(НЕ СОЧЕТАТЬ С МЯСНЫМИ И РЫБНЫМИ ГРУППАМИ.)МОЖНО С СЫРОМ. 4. РИСОВАЯ ЛАПША.5.КУКУРУЗА И КУС-КУС НЕ ЧАЩЕ 1 РАЗА В НЕДЕЛЮ.

[Slastena]

РАЗРЕШЁННЫЕ МЯСНЫЕ И РЫБНЫЕ ПРОДУКТЫ.1.ВАРЁНАЯ КОЛБАСА И СОСИСКИ И ДР.ВАРЁНЫЕ ПРОДУКТЫ.2.КОТЛЕТЫ.3. МЯСО ЛЮБОЕ.4. СТУДЕНЬ(ХОЛОДЕЦ).5.РЫБА. 6.МОРЕПРОДУКТЫ.7. КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ. 8 ШАШЛЫК,НЕ ОЧЕНЬ ЖИРНЫЙ ЛУЧШЕ МАРИНОВАННЫЙ В ЛИМОННОМ СОКЕ ИЛИ КЕФИРЕ.9.ЯЙЦА.10 КОНСЕРВЫ РЫБНЫЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ.

[Slastena]

УЖИН ДО 19 ЧАС.ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?НИЖЕ ПРЕДСТАВЛЕНЫ 7 ВАР. УЖИНА.ВАМ НАДО ВЫБРАТЬ ОДИН ИЗ ЭТИХ ВАРИАНТОВ И ЕСТЬ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ТАМ НАПИСАНО НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДР.ВАРИАНТОВ.ЧЕРЕДОВАТЬ ВАРИАТЫ УЖИНОВ НЕ ТОЛЬКО МОЖНО ,НО И НУЖНО!!!

[Slastena]

1 ВАРИАНТ УЖИНА.(pl) ФРУКТЫ И МОЛОЧКА.1. ЯБЛОКИ(1-2 ШТ.)2.ЦИТРУСОВЫЕ.3.СЛИВЫ( НЕ МНОГО).4.КИВИ.5.АРБУЗ(1-2 КУС.).6.ЧЕРНОСЛИВ(4-6ШТ.).7.АНАНАС.8.МОЖНО МОЛОЧНУЮ И КИСЛО-МОЛОЧНУЮ ПРОДУКЦИЮ ЖИР.НЕ БОЛЕЕ 5 % И ЙОГУРТ НО БЕЗ ДОБАВОК.СЫР НЕЛЬЗЯ!ЧТО МОЖНО ПИТЬ?СОКИ ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ФРУКТОВ,МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ.ЧАЙ ЛЮБЫЕ СОРТА(БЕЗ САХАРА,САХАР ПОСЛЕ 12 ЧАС.ЗАПРЕЩЁН!).КОФЕ.ВОДА С ГАЗОМ И БЕЗ ГАЗА.

[Slastena]

2 ВАРИАНТ УЖИНА.(pl) *1.ЯБЛОКИ(1-2 ШТ.)2.ЦИТРУСОВЫЕ.3СЛИВЫ.4.КИВИ.5.АРБУЗ.6.ЧЕРНОСЛИВ .7.АНАНАС.8.ЛЮБЫЕ ОВОЩИ КРОМЕ:КАРТОШКИ.ГОРОШКА.ГРИБОВ.ТЫКВЫ.БАКЛАЖАНОВ.АВО КАДО.БОБОВЫХ.БАТАТА.КУКУРУЗЫ.НИЧЕГО СОЛЁНОГО,МАРИНОВАННОГО,КОПЧЁНОГО НЕЛЬЗЯ!!!ЧТО МОЖНО ПИТЬ?СОКИ ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ФРУКТОВ.ЧАЙ.КОФЕ.ВОДА С ГАЗ И БЕЗ ГАЗ.ВИНО КРАСНОЕ СУХОЕ.

[Slastena]

3 ВАРИАНТ УЖИНА(pl) .1.ЯБЛОКИ.2.ЦИТРУСОВЫЕ.3.СЛИВЫ.4.КИВИ.5.АРБУЗ.6.ЧЕ РНОСЛИВ.7.АНАНАС.8.РИС(КОРИЧНЕВЫЙ ИЛИ ПРОПАРЕННЫЙ).9.ГРЕЧКА.ЧТО МОЖНО ПИТЬ?СОКИ ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ФРУКТОВ.ЧАЙ. ВОДА ГАЗ.И БЕЗ ГАЗ.ВИНО СУХОЕ КРАСНОЕ.

[Slastena]

4 ВАРИАНТ УЖИНА(pl) . 1.ОВОЩИ ЛЮБЫЕ КРОМЕ:КАРТОШКИ ,ГОРОШКА, КУКУРУЗЫ,ГРИБОВ ,ТЫКВЫ,АВОКАДО,БОБОВЫХ,БАТАТА,НИЧЕГО СОЛЁНОГО,МАРИНОВАННОГО И КОПЧЁНОГО НЕЛЬЗЯ!2.МОЖНО МОЛОЧНУЮ И КИСЛОМОЛОЧНУЮ ПРОДУКЦИЮ ЖИРНОСТЬЮ НЕ БОЛЕЕ 5 %.ЙОГУРТ БЕЗ НАПОЛНИТЕЛЕЙ.ЧТО МОЖНО ПИТЬ?СОКИ ИЗ РАЗЛИЧНЫХ ОВОЩЕЙ. МОЛОЧНОКИСЛЫЕ НАПИТКИ.ЧАЙ. КОФЕ. ВОДА. КРАСНОЕ СУХОЕ ВИНО.