Задать вопрос Алексею Калагаеву.

[Кремко]

Алексей, мой вес 82кг. Сколько мне нужно принимать в день калорий. белков, жиров и углеводов? Заранее,СПАСИБО!

Алексей, как быстро и эффективно можно накачать икроножные мышцы(слишком худые) ?

[Алекс Гуру]

Наташа Корень Понять проблему можно только после рентгена и осмотра врача, возможно вы не разогрели мышцы и резким и неосторожным движением потянули связки или мышцы...

[Алекс Гуру]

Наталия Мурашко Если Вы хотите худеть, придерживайтесь 1960ккал, * около 130гр белков, около 180гр углеводов, и около 40гр жира

[Алекс Гуру]

Айна С Мышцы голени, или икроножные мышцы, одни из самых "тяжело поддающихся расту мышц, на то чтобы увеличить объем может уйти год или даже более... Ключевым упражнением в этом деле является подъем на носки с утяжелением в позиции стоя или сидя поднимая только груз на коленях... И еще Важно для роста делать тренировку голени не чаще 1 раза в неделю, давать полноценный отдых и питание...

Спасибо Алексей за ответ(F) (F) (F)

Здравствуйте Алексей! Подскажите пожалуйста, я начала качать пресс с весом (2.5кг) прошло уже где то месяца 1.5, у меня почему то верхний пресс , который я хочу чтобы были там кубики почему то наоборот вырос и получается как бугор теперь, что делать теперь, как его убрать подскажите пожалуйста, заранее спасибо

Алексей, а если на степпере заниматься, тоже раз в неделю? И сколько минут? А чем питаться чтобы помочь мышцам? Спасибо за ответы.

Здравствуйте Алексей.У меня к Вам такой вопрос:Сколько раз в неделю и минут в день надо заниматься с фитбулом чтобы был виден результат?конечно при правильном питании.И я так понимаю что занятия с фитбулом-это аэробная нагрузка...Просто после операции по удалению вен нельзя нагрузки и не хочу навредить.После операции прошло почти 2месяца.Благодарю заранее за ответ.:-)

Алексей, у меня проблема, не могу отказаться от сладостей. И прекрасно понимаю, что это вредно для организма, но не могу себя перебороть. Как можно разрешить эту проблему?