Почему не работают диеты?

[Анна Дкыгвам]

Подскажите кто-нибудь,кто с этим сталкивался.Вес встал,снижался снижался и встал,а пройдено всего полпути.после 19 00 не ем,потребляю в день 1000-1200ккал у меня сидячая работа.В теч дня примерное меню-утром 50 г отрубей, далее 1яйцо,100 г говядины,много зелени,огурцы помидор(салат ничем не заправляю),на ночь немного нежир.кефира,сейчас пора клубники-где-то с полкило могу за день её съесть.Три раза зел чай без сахара и 1,5-2 л воды без газа.Что нужно изменить?

[Александра Я]

Насчет того,что вес встал. Как-то в программе здоровье была группа женщин,худеющих под присмотром врачей. Так вот,не помню причину,но точно знаю,что когда вес уходил,а потом остановился-это хорошо. Значит,вы все делаете верно,главное не останавливайтесь и через время он снова будет сходить! В этом случае вы будете точно знать,что не наберете его через неделю обратно!

[Александра Я]

Елена,думаю в вашей ситуации надо приучить себя к частому питанию 5-6 раз в день не большими порциями. И не изнуряйте тебя физ. Нагрузками. Все должно быть разумно и приносить радость! Это главное

[Александра Я]

А теперь я у вас совета прошу! У меня ситуация следующая. До берем. вес был 73, при росте 158 после родов прошло 4 года. Вес 60. И ни туды и ни сюды! Как-то изводила себя ,похудела до 58 и сразу набрала. Все. Стоит вес. Ни больше,ни меньше. 60 и хоть ты тресни. Я знаю,что это для меня нормальный по показаниям вес,но хочется 55 ну хоть бы 57. Что делать?

[Алекс Гуру]

Лена
Анна Дрыгваль
Александра Никитина, вы правы по поводу дробного питания 5-6 раз в день небольшими порциями...
Чтобы преодолеть плато, не надо слишком сильно занижать калории, вы только усугубите ситуацию, организм будет еще сильней удерживать жиры...
Увеличьте потребление воды, увеличьте потребление белка, причем вечером нужно потреблять только белковую пищу, избегайте вечером углеводов
Добавьте аэробную тренировку, если вы не занимаетесь, а если занимаетесь, постарайтесь перенести ее утром как проснулись, на голодный желудок...
Это некоторые рекомендации, а чтобы еще что-то рекомендовать, нужно разбираться с вашим питанием более детально

Почитала форум, столько разнообразных диет обсуждается! И захотелось эту замечательную тему Алексея Калагаева поставить на первое место!
Очень заслуживает внимание эта тема!(*)

[Дмитрий Тмус]

Милые девушки, 45-60 минутная прогулка или не очень быстрый бег, улучшает сердечно-сосудистую деятельность и обмен веществ. Стоит добавить в ваш распорядок дня 4-5 прогулок в неделю, и вы намного быстрей достигните своих целей, а также, что немаловажно сумеете их сохранить!

[Ирина Симьвэс]

Потому что после диет люди возвращаются к своему прежнему образу жизни. Едят больше, чем до диеты. Двигаются мало. Некоторые на завтрак съедают 5 жареных яиц. Это очень много для женщины.

я где то читала, что в день надо проходить около семи километров. При таком раскладе не надо портить свои желудки и лишние килограммы обходят вас стороной...

[Алекс Гуру]

Светлана Туголукова специалисты утверждают, что норма двигательной активности составляет 10000 шагов в день... Купите шагомер и проверьте насколько активный у вас образ жизни