41.ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ И НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ДИЕТ.

[anakonda]

Эльвира Сергеева

Яна, странно, вроде отвечала Вам сегодня, видимо сообщение не ушло. Известно что вес набирается по какой то причине. которую нужно выявить, а потом только затевать похудение. То есть, это должно быть не разово-к лету, к весне, к свадьбе-а навсегда. То есть я хочу быть нормальной, не полной, и для этого я должна-то-то и то-то... А вот что- это уже решаем мы, после того, как сделаем каките то выводы-что не так, со сздоровьем, с режимом питания, с грмональным фоном.... Как мне удалось- для начала, мне надоело быть толстой, потом я много читала информации, чтобы не навредить орагнизму-я перешла просто на здоровое питание, с перерывами в 3 часа, утро-кашка, обед-овощи и супы, вечер -мясо. В перерывах-зеленый чай, фрукты. После 19.00 не есть, что это значит, -можно только молочное-кефир, ряженку, творог, пить-чай, есть яблоки... А дальше-смотрим.... Пишите, отвечу на все вопросы.

[anakonda]

быстрое похудение чревато негативными последствиями, поэтому над собой придется постоянно работать. Во время того, как мы неправильно худеем (слишком быстро), уменьшается не только жир, но и мышечная масса человека (иногда мышечная уничтожается даже больше, чем жир). Это может привести к тому, что метаболизм замедляется, также как и жиросжигающая способность организма. Да и внешний вид тела в это время не самый лучший: мускулатура отдаленно напоминает желе. После того, как жесткая диета окончена, происходит восстановление жировых запасов, а вот мускулатура начинает восстанавливаться позже и в гораздо меньшем объеме. Как результат – вес становится ниже, однако часть жира обычно больше, чем до начала соблюдения диеты. Теперь для того, чтобы вес остался на достигнутом уровне, человеку потребуется меньше калорий, поэтому придется есть ещё меньше. Таким образом, человек попадает в своего рода «западню» метаболизма.

[anakonda]

Ещё одна возможная причина неудачного похудения – избавление не от того вида жира. Ученые выделяют три вида жира организме человека: внутренний, подкожный, коричневый. Коричневый жир необходим человеку для нормальной терморегуляции. Подкожный жир – это именно те излишки, от которых обычно все стараются избавиться. Если такой жир перерождается, образуется целлюлит. Однако самым опасным для здоровья является именно внутренний вид жира, его ещё называют висцеральным. Внутренний жир откладывается во внутренних органах и вокруг них, тем самым он ухудшает функционирование этих органов. Кроме того, он способен проникнуть даже в мышечные волокна сердца, не говоря уже о мускулатуре. Также внутренний жир может перемещаться *с кровью по сосудам, принимая вид жирных кислот. При этом он нередко откладывается на стенках сосудов, тем самым осложняя циркуляцию крови. Иногда жир может даже образовывать в сосудах холестериновые бляшки, что, в конечном счете, приводит к инсульту или инфаркту. Поэтому в процессе похудения, избавляться необходимо не только от видимой части жира (подкожного), но и от внутреннего жира.

[anakonda]

Лишний жир находится в жировых клетках, поэтому чтобы извлечь его оттуда, необходимо «разложить» его на глицерол и жирные кислоты. Своего рода сигналом для старта этого процесса может стать или уменьшение концентрации этих кислот в крови (дает диета), или же повышение концентрации продуктов распада АТФ (дает физические нагрузки). Когда жирные кислоты попадают в кровь, они перемещаются по сосудам вместе с белками альбуминами. Соответственно, чем больше кислот, тем больше будет и альбуминов, а значит, повышается и вязкость крови, что является негативным последствием быстрого похудения. Кроме того, если Вы пытаетесь сбросить, например, полтора килограмма за неделю, то можно утверждать, что и объем циркулирующей по телу крови увеличится за счет воды приблизительно в полтора раза. Это будет 30% приростом ко всему объему в теле человека, поэтому, прокачивая дополнительный объем воды, сердце получает большую нагрузку. После этого воду необходимо ещё и вывести из организма, а значит, нагрузку испытывают ещё и почки. Таким образом, быстрое похудение становится причиной быстрого износа органов человека.

[anakonda]

В том случае, если быстрое похудение не сопровождается достаточными физическими нагрузками (например, фитнесом), все обстоит ещё хуже. Спорт в данном случае необходим для того, чтобы сжигать циркулирующие с кровью жирные кислоты. Соответственно, чем быстрее идет похудение, тем быстрее нарастает и концентрация в крови жирных кислот, а значит, риск появления в сосудах холестериновых бляшек тоже растет. Жир, не находящий себе применения в мышцах, которые не работают, отправляется в печень, а она в свою очередь не готова к такой нагрузке, как переработка жира. Несколько таких попыток похудеть быстро – и печень уже готова к т.наз. «жировому перерождению», то есть циррозу.

[anakonda]

Исходя из того, что похудение в любом случае является стрессом для организма, а похудение в короткие сроки – вдвойне, специалисты советуют во время соблюдения диеты также заниматься спортом. Лучше всего если это будет фитнес, сочетающий в себе силовые упражнения и аэробику. Регулярные тренировки помогут постепенно вывести жир из крови, а лишнюю воду – из организма. Также стоит позаботиться и о том, чтобы в диетическом рационе в достаточном количестве присутствовали белки, полезные для мышц. Рекомендуется и регулярный прием витаминов, а также рыбьего жира и льняного масла.

Привет всем худеющим! Я в группе новичок, но похудением занимаюсь уже 7 лет! (худела-полнела). Было 2 беременности с набором лишнего веса. В последний раз - лишних 20 кг.;-) *Естесственно, как опытная "худельщица" я их сбросила за 3 месяца. Хвастаться нечем. За все годы похудения-толстения-худения фигура не улучшилась:'( . Девушки! Уж если похудели как вам нравится, то держите себя в руках, не толстейте больше. Только первые 2-3 раза вес уходит быстро и я радовалась, что все так просто, но теперь нужны огромные усилия, чтобы вес снижался.

[anakonda]

Девушки, женщины, держите себя в руках, не занимайтесь чревоугодием, двигайтесь, любите и будьте любимы ! Здоровья вам всем и будьте счастливы !

[anakonda]

Одним из последствий монодиет является ухудшение состояния волос. Для того чтобы иметь роскошные, послушные волосы, важно не только грамотно пользоваться моющими и косметическими средствами, но и следить за своим питанием. Не секрет, что состояние волос напрямую зависит от ежедневного ухода за ними и оттого, что мы едим. Что же должно присутствовать на столе у каждого, кто мечтает иметь здоровые волосы, а от чего следует отказаться?Для начала рассмотрим продукты, употребление которых самым благоприятным образом сказывается на состоянии волос.
Людей, недовольных состоянием своих волос великое множество, но причины недовольства у всех разные. Одни жалуются на перхоть, другие на повышенную жирность волос, третьи – на выпадение волос. У большинства проблем с волосами причина одна – недостаток витаминов.
Из-за отсутствия витаминов волосы выглядят тусклыми, становятся жирными, ломкими, безжизненными.
Одним из важнейших витаминов, для красоты волос, является витамин А. Этот витамин, способен улучшить состояние волос, а именно, предотвратить их ломкость. Витамин А содержится в абрикосах, моркови, сливочном масле, сыре и многих других продуктов.
Не менее важны и другие витамины и минералы, особенно витамины группы В.
Ели вы долго соблюдаете диету, исключающую потребление жиров, вы, тем самым, лишаете свой организм такого важного элемента как сера. Недостаток серы приводит к ломкости и выпадению волос.
Для здоровых волос необходимо полноценное потребление белковой пищи (мясо, яйца, орехи и т.д.).
Обладатели сухих волос часто жалуются на то, что волосы выпадают, не имеют блеска, плохо поддаются укладке.
Для улучшения состояния сухих волос попробуйте есть овсяную кашу, цельнозерновой хлеб, печень, горох, принимайте поливитаминный комплекс. Оберегайте волосы от прямых солнечных лучей.
От чего стоит отказаться? Ваши волосы точно не обидятся, если вы не станете употреблять копчености, жирные продукты, газированные напитки.

[anakonda]

Помните сказку «Каша из топора»? – так вот, все программы для похудения, волшебные комплексы и уникальные методики для похудания основаны на двух постулатах – меньше ешь и больше двигайся. А в промежутках между этими занятиями, в качестве средства для похудения, посещай психотерапевта, который будет рассказывать сказки, соблюдай чудодейственную диету, кушай натуральные препараты, растительные комплексы, капсулы и чаи для быстрого снижения веса. Когда стало понятно, как устроен механизм похудения, надо уточнить еще один нюанс. А именно, чтобы закрепить полученный результат – нужный вес тела в килограммах, к первым двум постулатам необходимо добавить третий и четвертый – дисциплина и воля.
Можно посещать звездных диетологов, можно сделать липосакцию или изнурять себя во время «сгона веса» физическими упражнениями. Но если после выхода на желаемый вес сказать себе: «Все, вес взят, теперь можно все!» - предыдущие усилия по избавлению от лишнего веса разом перечеркиваются. И через небольшой промежуток времени масса тела, в лучшем случае, возвращается на предыдущий уровень или, как это обычно бывает, покоряет новые высоты.