3.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

[anakonda]

Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности. *
Упражнение. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма.Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного "чистюли".
Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?
Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?

[anakonda]

Шаг шестой. Приготовиться к переменам. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые "подвиги". Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге "Изменение убеждений с помощью НЛП" описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес. Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни - начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Дело в том, что, переживая перемены, человек, *возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата - полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.
Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное *удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. Их место займут новые интересы.

[anakonda]

Шаг седьмой. Задать тон своим эмоциям. Наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас согласно тому, каким мы подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка "все плохо" окрашивает реальность в черные тона. И все действительно становится плохо. То же самое касается собственной самооценки и самоощущения. Никогда не говори о себе негативно ("я толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…") Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. А следствия подобного аутотренинга плачевны. Стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего не выйдет. Негативные эпитеты становятся барьером на пути к положительным результатам, своеобразным тормозом. Это не значит, что нужно заниматься самообманом и, "любуясь" своей далекой от совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: "Я становлюсь красивой и стройной". Сформулируй предложение в форме настоящего времени ("сейчас я становлюсь стройной"), а не будущего ("я буду стройной"). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас. *
Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение *утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. И не бойся своих желаний!

[anakonda]

Правильное питание танцораУ многих из нас есть хобби, которое *связано с активной жизнью. Это *и экстремальный спорт, аэробика, танцы и многое другое. Сегодня *необычайной популярностью пользуются движения под музыку. Танцевальных направлений существует множество: латино, классика, брейк-данс, всего просто не перечислить. Занимаясь танцами, важно не только много репетировать, но и правильно питаться. Об этом и пойдет наша речь.
В любом танце должна быть легкость, грация и очарование. Изнурительные *репетиции сжигают достаточно много калорий, поэтому обеспечьте себя хорошим запасом энергии прямо с утра или за несколько часов до занятий, поскольку вам на протяжении длительного времени не удастся полноценно поесть, а перекусы, как известно, вредят организму. Утром важен завтрак, предпочтение отдайте легкому салатику и овсяной каше, либо омлету с сыром и кусочками мяса. В таком завтраке много веществ, которые длительное время будут преобразовываться в белки, углеводы, жиры и другие микроэлементы, поэтому до обеда вы просто не захотите есть. Можно насладиться и чашечкой ароматного кофе, а вот сахар старайтесь не употреблять. Если у вас есть время на второй завтрак, то можно съесть крупное яблоко или тот же салат.
Нужно сказать, что в рационе танцора *должно быть много овощей, фруктов, мяса и рыбы, белок поможет зарядиться необходимой энергией, и достаточно длительное время чувство голода возникать не будет. Фрукты и овощи позволят наполнить клетки витаминами. Однако нужно помнить о качестве продуктов, выбирайте только лучшие и полезные. Поэтому купите нитрат-тестер, носите этот прибор с собой за покупками. Его размеры компактны, вес небольшой, измерения проводятся за считанные минуты. На содержание нитратов стоит проверить и воду, молоко, соки и другие напитки.
Не *забывайте употреблять крупы, в *них так же много веществ, полезных для организма. Если вы предпочитаете *не есть после шести вечера, то отдайте *предпочтение именно каше с овощами, хотите сжечь жиры, то на ночь скушайте грейпфрут, апельсин, выпейте стакан кефира или воду с кусочком лимона и выжатого сока этого цитрусового фрукта. Вам трудно рассчитать, сколько и чего должно быть на вашей тарелке, тогда воспользуйтесь вот таким правилом: половину порции должны занимать овощи, вареные, сырые, без разницы, одна четверть должна состоять из белков – рыба, мясо, вторая четверть углеводы – макароны, картофель, гарнир или кусочек хлеба.

[DORIAN GAY]

Вас мучает избыточный вес? Тогда вы попали по адресу. В нашем интерент магазине, Вы найдёте множество различных товаров для достижения идеальной фигуры. ********lida-kapseln.tiu.ru/ Наш новый сайт для тех кто хочет похудеть без особых усилий и диет