ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ (таблетки для похудения,чаи,спорт и пр) Диеты обсуждаем в другой ...

Приветик всем!!!
Вы смейтесь, но при этом не забывайте худеть. Удачки всем.;-)

Думаю в этом случае слово Диета, все таки не совсем подходит. Диеты назначают людям больным. А чтоб держать вес надо просто пересмотреть свое питание. Вместо белого хлеба. обдирной, вместо колбасы- мясо, вместо котлеты на жиру- паровые ( или в духовке, или на гриле). * Вместо сладкого творожка - творог с зеленью. Вместо покупных мюслей- самим варитъ овсянку, вместо белого сахара- коричневый, а лучше мед. *На завтрак лучше кашу на воде без масла и сахара. , а перед самым концом варки нарезать яблоко, или грушу, или... А для сладости так же полить медом или кленовым сиропом. В крупах много витаминов и углеводов- дольше будет чувство сытости. Если с утра некогда, можно и с вечера кашу сваритъ.
В рецептах выпечки всегда уменьшать кол во сахара, жира..
На ночь не есть углеводы.
И двигаться. Даже когда поднимаемся на этаж , ходить правилъно- больше пользы. ( то есть как на гимнастике ходите, спина прямая, колени прямо поднимаем)
И отказаться от полуфабрикатов, в них много консервантов, которые *мешают продукту в организме перерабатываться.
Все это не тяжело, и не надо будет изнурять свой организм диетами, которые вредны здоровью. ( речь теперь не о диетах назначаемых врачом)

И ходить ходить много. Можно просто гулять по выходным. *При прогулке так же сжигаются каллории.

ответила другу Irma Beresuzki

Способы улучшить обмен веществ.
Чтобы быть здоровым, необходимо работать над собой. А чтобы наш организм работал как часы и никогда не ломался, необходимо поддерживать правильный обмен веществ. Проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда этот процесс под воздействием внешних факторов замедляется. Для нормализации обмена веществ, для его ускорения существует масса способов и советов. Однако для каждого человека необходимо найти именно свой способ, чтобы держать свой обмен веществ в норме.
Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Как известно, еда ускоряет обмен веществ, особенно рекомендую ввести в привычку завтракать, в утренние часы организм наиболее активен. Питание должно быть богато витаминами и минеральными веществами..

Физическая нагрузка. Ни для кого ни секрет, что физическая нагрузка работает только на наше здоровье, особенно умеренная. Если уж совсем нет времени на спортзал или зарядку по утрам, выполняйте хотя бы минимальные простые, любимые ваши движения, пока завариваете чай, убираетесь или готовите ужин. И ходите больше пешком.
Говорят, что полезно заниматься вечером, так как после выполнения упражнений активность обмена веществ возрастает, и существует теория, что ваш организм будет сжигать лишние калории даже во время сна. Но не рекомендую этого делать людям, страдающим бессонницей… Вообще не заснете!

Массаж способствует ускорению обмена веществ, особенно силовой, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.
Сауна, баня. Особенным почетом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает дыхание кожи. Но все должно быть в меру. Пар разогревает тело и открывает поры. Баня подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры оздоравливают весь организм, выводят шлаки. Но не забывайте, такие процедуры противопоказаны при некоторых заболеваниях. В данном случае действует принцип - НЕ НАВРЕДИ.
Вода. Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует именно вам иное. Вода - важнейший участник процесса обмена веществ. Почему, когда мы употребляем недостаточное количество воды, процесс приостанавливается? Потому что организм начинает делать запасы, и оставляет воду себе, так как боится больше ее не получить. Полезны будут также использование ароматерапии. Эфирные масла, например, можжевельника - улучшают кровообращение.Обеспечьте себе глубокий сон. Он способствует обновлению клеток мозга!Не сидите дома в солнечный день! Даже настроение в ясный день улучшается, солнечный свет благоприятно влияет на общее состояние, стабилизирует и активизирует защитные силы. Опять же знайте меру. Яркое солнце, в обеденное время - очень вредное. Пользуйтесь солнцезащитными мерами предосторожности. И все-таки побольше бывайте на свежем воздухе

Не допускайте стресса, понижайте его. Для этого побольше отдыхайте, думайте о приятных вещах.
Принимайте контрастный душ. Он поможет расслабиться и сохранит упругость вашего тела.Очень полезен в данном случае зеленый чай. Он способствует высвобождению жирных кислот из жировых клеток. Включите в рацион грейпфрут. Он улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Не забывайте о йоде. В России не хватает йода в рационе большинства населения. А он активизирует щитовидную железу, ускоряя обмен веществ. Богата йодом морская капуста, а также принимайте витаминные комплексы, в которые входит йод.Исключительно полезными свойствами обладает представитель цитрусовых растений — лимон. Плод лимона содержит очень много органических кислот, витамины С, группы В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ, препятствует развитию склероза у пожилых людей.

Чтобы похудеть надо есть стоя голой перед зеркалом. *Ф.Раневская.

ответила другу Надежда Моисеенкова
(Y) (Y) (Y)

ответила другу Аиша Мамедова(Мурадова)
:-D (Y) (Y) (Y) правильно!

ответила другу Аиша Мамедова(Мурадова)
Раневская вообще кладезь парадоксов и афоризмов. Но именно она сказала, что есть в одиночестве всё равно что ср...ть на публике.