Диета Кима Протасова.

Девочки, всем привет. В этой теме, я расскажу о диете Кима Протасова, на которой успешно сидела. Я делала комплекс диет (так как у меня было очень много лишнего веса), Сначала два раза сидела на "японке" с небольшими интервалами, а потом 5 недель на этой диете.

В общей сложности с весны ушло 16 кг. Я уже 2 месяца не сижу на диетах. но придерживаюсь здорового питания и в результате не набрала ничего назад, да и еще объемы продолжают уменьшаться. С 48 размера (Израильского) я перешла на 42!!! *(fr) И буду рада поделиться опытом, помочь и поддержать, как когда-то помогали мне подружки с другого сайта * :-)

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Принцыпы Кима Протасова:

Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

[Текила]

здраствуйте Виктория, я новенькая на этом сайте, меня заинтересовала Ваша диета попробую. большое спасибо!

Танечка, я уверена, что на этот раз у вас получиться. Ведь эта диета не позволит вам ощущать чувство голода. Главное получайте удовольствие от того, что вы едите, делайте красивые салатики, заправляйте их йогуртом или коттеджем, посыпайте петрушечкой. Мммм.... У меня на работе все подсели на салатики, пока я была на диете, так аппетитно я их делала *(fr) (Y) Удачи!!!

Таня для этого и создано это сообщество, пишите если вам трудно, мы вас поддержим. сама знаю как это важно не делать путь одной. у меня вчера была праздник. я досигла вчера самого моего низкого веса за последние 12 лет, сбросив 10 кг. :-D

и вы сможете, 100 пудово, лишь бы было принято решение!мы с вами, удачи! (Y)