Задать вопрос Алексею Калагаеву.

[Алекс Гуру]

Елена Королева Здравствуйте Елена! А вы прочитали все мои темы которые я открывал в форуме? Или вам нужна моя персональная помощь, как личного тренера по питанию?

[Алекс Гуру]

Александра Шайхуллина ем иногда, но не на ночь, могу съесть что нибудь сладенькое утром, или перед или после тренировки в разумном количестве и не после обеда

Алексей, здравствуйте! У меня не то чтобы вопрос, просто интересно почему у меня такой большой вес... Ношу одежду 38 размера,на вид ну совсем не толстая, не идеал конечно, но стремлюсь,занимаюсь регулярно спортом, слежу за питанием. Рост 174, а вес аж 65 кг!!!!

[Anat]

алексей, скажите сладкое после обеда вредно?
то что сладкого лучше есть как можно меньше и не на ночья конечно знаю. но послк обеда мне нужно чтото сладенькое (как правило стараюсь заменить йогуртом или фруктами, но иногда позволяю себе шоколад). а вы пишите что не после обеда - почему?

[Алекс Гуру]

< Зося > Ну 65 кг, это совсем немного по отношению к Вашему росту, но вам виднее, если у Вас раньше был меньше и Вы набрали, значит есть для этого причины... Ваш организм не смог израсходовать те калории, которые вы получили...
Т.е. в процессе какого-то времени Вы потребляли больше чем расходовали... Замечательно что вы следите за питанием, но видимо вы допускали какие-то ошибки ву питании...
Сколько вы белка потребляете, углеводов, жиров... Как у вас построен рацион, сколько воды пьете, как завтракаете, обедаете, ужинаете?

[Алекс Гуру]

Anya (Anat) Zaretskaya Сладким или другими простыми углеводами лучше вообще не увлекатся, но если очень хотите лучше всё-таки позволить себе в первой половине дня... Простые углеводы это быстрый источник энергии, чем ближе к вечеру, тем меньше организм нуждается в дополнительных источниках энергии, вечером он готовится ко сну...
Энергию организм получает в виде глюкозы, которую транспортирует в клетку инсулин... излишки глюкозы, не нужные клетке, превращаются в жир! Больше сладкого-больше инсулина!
Инсулин также помогает усваивать белки и жиры, которыми обычно богат наш обед... Если с белками проблем нет, то с жирами проблема... Без такой инсулиновой поддержки сам по себе жир усваивается хуже...
Так что если просто сладкое есть вредно, то после обеда вредно вдвойне!!

Алексей а можно будет с вами поговорить о том какие упражнения выбрать для определенной группы мышц? Ответьте, спасибо

[Алекс Гуру]

Грачев Сергей Юрьевич у меня диплом спортивного диетолога-нутрициониста, ямогу какие-то рекомендации дать, но всё-же специалист по фитнесу в нашей группе Зоя, по упражнениям я думаю лучше к ней, а вопросы по питанию можете мне задавать

А что связанное с питанием что вы мне посоветуете я очень много поправился рос 174см вес 85кг

Здравствуйте!:-) Скажите а мед можно при диете???? Я не ужинаю , но пью зеленый чай с медом! Так можно?