#21
|
|||
|
|||
Алексей,скажите пожалуйста.Я уже вам писала,что за полтора месяца похудела на 14 кг без особой диеты.Я повторюсь,что не ем после 18.00 и 2 раза в неделю делаю разгрузочные дниИ каждый день бегаю на орбитрекеВы мне ответили что для организма это вредно.Дело в том что я продолжаю терять вес.Вы написали что я теряю мышечную массу и это не очень хорошо.Посоветуйте пожалуйста,как мне дальше, продолжать такой образ питания?.Или опять начать есть после 18.00 или откозаться от разгрузочных дней?Помогите пожалуйста советом.Спасибо
|
#22
|
||||
|
||||
Алёна Ильенко надо перестать голодать, а начинать правильно сбалансированно питаться, почитайте мои темы в форуме если будет что-то не понятно или нужна будет персональная программа питания, пишите
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#23
|
||||
|
||||
Aleksei, vi rekomendyete vecerom belkovuiu edy. Eto znacit liuboe measo s salatom? Cto eshe mojno sebe pozvoliti ctobi ne nabrati lishnix kg?
__________________
Я люблю и я любима, значит я- НЕПОБЕДИМА!!! |
#24
|
||||
|
||||
I eshe odin vopros voznik, Vi mne poscitali normy belka 74 g, kak ee opredeliti v prodyktax, naprimer v ribe?
__________________
Я люблю и я любима, значит я- НЕПОБЕДИМА!!! |
#25
|
||||
|
||||
Natalia Meyer Ужин должен быть около 20-25% дневной калорийности, перекусы, в том числе вечерние 5-10%,
Поэтому на ужин вы можете съесть небольшой кусочек постного мяса, куриной грудки или рыбы, но после ужина позже чем за 4 часа до сна это слищком тяжело для организма, вечером перекусывать предпочтительней молочным белком... В рыбе примерное 20-25гр белка, более точно можно увидеть в таблицах питательнй ценности в инете или справочной литературе
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#26
|
||||
|
||||
Алексей ,а чем вредно не есть после 18.00?
__________________
Если у мужчины родился сын, то он стал отцом, а если у мужчины родилась дочка - он стал папулей! |
#27
|
|||
|
|||
алексей,вроде вес у меня нормальный 45кг.1,60 рост.не хочу худеть и не делаю диет,кушаю всё,не занимаюсь спортом.у меня 2 взрослых детей.но дело в том что вроде бы худая,но выпирают бока на бёдрах.можно ли как-то убрать их и каким путём.подскажите(F)
|
#28
|
||||
|
||||
Виктория Видина Важно что есть? Углеводы перед сном есть вредно! Так как углеводы это самый доступный источник энергии, а вечером организм не нуждается в энергии, значит есть большая вероятность что излишки ненужных углеводов будут превращены в жиры...
А белки ночью нужны, так как во время сна не прекращается синтез белка в мышцах, а ночью мы на долгое время остаемся без этого строительного материала... Белки не откладываются в запасы... И предпочтительней молочный белок (казеин) так как при высокой биологической ценности он имеет длительное время усвоения,до 8-ми часов
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#29
|
||||
|
||||
v. azizova можно убрать, правильное сбалансированное питание + фитнес (сочетание аэробной и силовой тренировки)
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#30
|
|||
|
|||
алексей,что значит аеробная и силовая тренировка.напишите пожалуйста сколько раз в неделю.а про балансированное питание где можно прочесть?
|