Эффективный способ похудеть

[Amelia]

Он разбит на четыре недели, в течение которых вы учитесь правильно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Спустя месяц вы незаметно для самих себя смените привычную калорийную еду на более легкую, но не менее вкусную, и вам будет уже сложно вспомнить свои преж­ние пристрастия. Отслеживайте выполнение плана по этому календарю и ставьте галочку вечером каждого дня. Совсем не обязательно строго следовать всем советам: пробуйте – и выбирайте те, которые вам больше по душе.

[Amelia]

Новая фигура за месяцЭтот план питания не похож на диету, но действует лучше, чем пресловутый Аткинс.

[Amelia]

8test.ru - это ссылка на тесты, где можно узнать, какой продукт нужно исключить из рациона, что б похудеть.
Мне рекомендовано пить травяные чаи вместо конфет и сесть на 3 дня на белковую диету. 300г. отварной куринной грудки без соли с томатным соком. Надо попробовать.

[А Хрена Вам Надо]

Я тоже прошла тест, мне тоже самое. Просто денег забрали с телефона(tr)

Ну, а восновном, рекомендации нам уже всем хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи;выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня,черешня, листовые салаты, цветную капусту, брокколи, горох, фасоль, помидоры,кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Ноне жаренного и нежирного.

3-яступень - глубокая фаза
Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшаягрудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевныхи физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И ещё - плакать. Утритеслёзы. Это временное явление и скоро всё пройдет!
Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует.Напротив, сейчас нужнопобаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? И если ей угодно, скажем,кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный иминимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же,придердивайтесь сбалансированного рациона.
Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическомотделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара.

2-яступень - нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, затоактивно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мычувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще ибольше.
Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку.Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Чтокасается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит.Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вотаэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки надальние расстояния - очень хорошо.

1-яступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. Вэтот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается,благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительнык попыткам окружающих испытать наше терпение.
Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или)начать активно заниматься спортом.
Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода -можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал.
Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффектбудет более сильный и впечатляющий.

Календарь для похудения *(или когда начинать бороться со своим весом?)
* *

*
...Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мыклянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом,крепить дух и закалять тело - но всё это только с понедельника. Некоторым этоудается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо впонедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезнойморковки.
И дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живутсвоей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.

ПЕРЕНЕСЛА СВОЕ СООБЩЕНИЕ ИЗ ДРУГОЙ ТЕМЫ. ЖАЛКО ЕСЛИ ПРОПАДЕТ ИНФОРМАЦИЯ.
Вот ссылка на программу Живи он-лайн: *************jv.ru/tvclub/schedulegrid/
Там очень много всякого, наверняка кто-то из вас найдет что-нибудь подходящее...