Бег трусцой. Утром или вечером, продолжительность. эффективность.

[Ирина Макас]

Хорошо если есть где! У нас возле дома школьный стадион,всё бы ничего,но собаки....Не поверите с ножом бегала.

Бег очень помогает в сочетании с диетой!!!!!Просто супер!!!!!(Y) (Y) (Y)

[Аносова]

Я читала что девушкам нужно бегать утром, а парням вечером.

Артем, к вам вопрос какой тогда способ эффективен для похудения?

Девчонки,всё очень индивидуально,начинала бегать по утрам,но чувствую не моё,после такой аппетит *весь день,а вечером точно не накушаешься на ночь!!!!Сейчас стабильно бегаю 3кл ,а уж чтоб ну мышечная масса попёрла не сказала бы!!!!:-D :-D :-D (F)

[Татьяна Тамана]

Я бегаю уже лет 7,стараюсь систематически.Определенного времени нет,когда утром получается,когда в послеобеденное время.Очень хорошо себя чувствую после бега.Для здоровья бег очень хорошо помогает,улучшает работу сердца.И для формы неплохо.

[елена]

а как надо дышать во время бега?

[Олеся Кашэм]

Я слышала, что любая физ. нагрузка в т.ч. и бег , дает результат после 30 минут, так что нужно заниматься хотя- бы минут 40, тогда будет результат.

[Татьяна Тамана]

Да,это правильно,те метаболизм начинает ускорятся после 30мин,жиры начинают расщиплятся.Дыхание должно быть ровным

А я бегать начала с июня прошлого года. Почти каждый день. Одна. В 5 утра. Но не на стадионе. Так по центральной улице. Минут 40-45. Ежедневный бег укрепляет иммунитет. За все это время болела гриппом лишь раз и то коллега бациллы на работу принесла. Сбросила всего пару кг. Рост 170. Вес 59. Меня устраивает. Общее самочувствие после бега отличное. А как здорово бегать под дождем! в общем у кого дыхалка Хорошая всем советую!