Почему я не худею или ошибки похудения!

Ошибка 13. Не делаете поправку на скорость обмена веществ.

Увсех нас скорость обмена веществ разная. Кроме того, она еще иколеблется в зависимости от возраста, времени суток, состоянияорганизма и других факторов. Чем выше скорость обмена веществ, тембыстрее идет похудание.
Что поможет ускорить обмен веществ:

Баня, сауна, горячая ваннаКонтрастный душСпорт, фитнес, любое движениеСолнце и свежий воздухМассажЯркие эмоции, чувства СексСтрессовые стоянияТакиепродукты, как: чай, кофе, горький перец, грейпфрут, лимон, морскиеводоросли, а также фолиевая кислота, содержащаяся в зеленых овощах слистьями, в бобовых, дрожжах, печени и др.

Ошибка 12. Вы едите однообразную пищу

Однообразноепитание приводит к тому, что в организме может начаться дефицит самыхразличных веществ, например белков, витаминов, микроэлементов. Врезультате этого аппетит будет сильнее, постоянно будет возникатьжелание перекусить. Помните, что худеть можно и при сбалансированномпитании.

Ошибка 10. Вы едите реже, чем нужно

Одини тот же объем пищи, съеденный за один раз или разбитый на несколькоприемов, по-разному отразится на нашей фигуре. Не забывайте, чтодробное питание способствует лучшему усвоению пищи и меньшему отложениюжиров. Слишком редкие приемы пищи чреваты постоянным чувством голода иболее обильной трапезой, когда удается дорваться до еды. Есть нужночасто, но небольшими порциями
Ошибка 11. Вы едите слишком быстро

Увеличиваяскорость принятия пищи, вы сами не заметите, как съедите больше. Чеммедленнее мы едим, тем меньшим количеством пищи наедимся — ведь чувствонасыщения приходит не сразу. Ешьте не спеша, медленно прожевывая исмакуя каждый кусочек.

Ошибка 8. Вы пьете мало воды

Воданеобходима, чтобы «сжигать» жир, синтезировать белок, вымывать продуктыобмена. Поэтому пить нужно не менее 2 литров в сутки.
Ошибка 9. Вы мало спите

Исследованияпоказали, что у здоровых людей, которые в течение 6 дней спали от 4 до7 часов в сутки, уровни сахара и инсулина в крови были выше нормы. Ктому же глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста,сжигает калории и приводит к снижению веса.

Ошибка 6. Скрытые углеводы

Углеводытоже могут быть незаметными. Например, большое количество их можнополучить, казалось бы, из таких диетических продуктов, как соки.
Ошибка 7. Не обращаете внимание на рост мышц

Приинтенсивных тренировках жир «сгорает», но одновременно с этим растут имышцы. И хотя ваш вес может оставаться прежними или даже расти, в этомслучае волноваться не стоит.

Ошибка 5. Скрытые жиры

Длятого чтобы похудеть, мы отказываемся от сливочного масла и покупаемобезжиренное молоко, но забываем о продуктах, в которых содержитсямного скрытых жиров, ведь не всегда наличие жира в продукте очевидно.Особенно легко попасть на это, если вы обедаете в столовой. Например,никогда не узнаешь, сколько ложек масла было положено в кашу илисколько его было налито в салат.

Ошибка 3. Вы часто едите за книгой, увлекательным журналом или перед телевизором

Увлекаясь процессом чтения или просмотром телепрограмм, незаметно для себя можно съесть слишком много.
Ошибка 4. Скрытые калории

Несмотряна то что фрукты, овощи, хлебцы из цельного зерна - это диетическиепродукты, но все же увлекаться ими не стоит. Как и любой другойпродукт, они содержат калории, которые в этом случае «перебрать» можнобудет незаметно.

Ошибка 2. Вы кусочничаете

Вамчасто приходится пробовать пищу на вкус, которая готовится для семьи.Вам жалко выбрасывать еду, и вы доедаете ее за ребенком. На кухне вашируки так и тянутся отщипнуть кусочек булки, лежащей на столе. Стоп!Именно здесь могут оказаться излишки калорий, которые мешают вампохудеть. Чтобы узнать, не в этом ли ваша беда, измерьте своеэнергопотребление, тщательно записывая и анализируя всё, что съедаете.

Ошибка 1. Ваш самый большой прием пищи приходится на вторую половину дня
Есть, конечно, люди, вес которых не зависит от времени приема пищи, но правило «ужин отдай врагу» никто не отменял.
Есливсе же от ужина вы отказываться не хотите или не можете, помните, чтоиз всех приемов пищи ужин должен быть самым «скудным» и не позднее чемза 2 часа до сна.

Вы уже почти ничего не едите, тренируетесь до изнеможения, но лишниекилограммы не торопятся уходить, а стрелка весов предательски замерла.«Почему я не худею? Может быть, у меня сломались весы?» - примернотакие мысли хоть раз да посещали любого желающего похудеть. Причеммужчин не реже, чем женщин. В чем же кроется похудательный секрет? Ихотя ошибки не очевидны, но всё же определить их можно.