Разгрузочные дни-Они нам нужны!!!!!(рецепты, советы)

Маргарита Королева - один из самых успешных и популярных диетологов России. И это вполне обоснованно. Благодаря ее диете похудели многие звезды нашей эстрады.
А вы хотите знать как похудеть за неделю без особых усилий? Тогда разгрузочная неделя от Маргариты Королевой для вас!
Длиться разгрузочная неделя Маргариты Королевой 6 дней (так свою диеты назвала сама Маргарита):

1 день. Дневной рацион состоит из 1.2 литра кефира. Выпивать нужно по полстакана через каждые полтора часа.
2 день. 1.2 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире (лучше без соли).
3 день. 1.2 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.
4 день. 1.2 литра кефира и 8 шт огурцов.
5 день. 1.2 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира.
6 день. Повторение первого: 1.2 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.

Кефир необходимо употреблять маложирный, а лучше совсем обезжиренный. Все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.
В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на 8 приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий - другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.

Чисто кефирный разгрузочный день предусматривает употребление в течение всего дня полутора литров кефира. Конечно без сахара и желательно маложирного, а лучше обезжиренного. Выпить кефир необходимо за 5-6 приемов через примерно равные промежутки времени.
Повторять кефирный разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Кефирные разгрузочные дни подходят как для похудения, так и для закрепления результатов диет.

Кефирно - творожный разгрузочный день - один из вариантов чисто кефирного разгрузочного дня. Для кефирно - творожного разгрузочного дня вам потребуется примерно 1 литр нежирного кефира и 300 - 400 гр. маложирного творога.
Творог лучше употребить на завтрак и обед совместно с кефиром, а в полдник и перед сном просто выпить кефир. В творог можно добавлять немного меда или свежих ягод.
Кефирно - творожный разгрузочный день хорошо проводить 1 раз в 7-10 дней. Кефирно - творожный разгрузочный день помогает не только похудеть, не набирать вес, но и при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе.

Примерные рационы для разгрузочных днейВ разгрузочный день вы можете 5-6 раз есть: - творог – 400 грамм, а также 2-3 стакана кофе с молоком без сахара и стакан отвара шиповника; - яблоки – 1,5 килограмма сырых или печеных несладких сортов, а также 2 стакана чая или кофе без сахара; - огурцы – 1,5 килограмма свежих, калорийность которых исключительно низкая (в 2 раза ниже, чем у капусты и в 3 раза – чем у яблок), а также 2 стакана чая или кофе без сахара; - салаты из сырых овощей – 1,2-1,5 килограмма различных овощей (капуста, помидоры, салат листовой, редис, морковь, огурцы) с добавлением небольшого количества растительного масла; - кефир или простоквашу – 1,2-1,5 литра; - рыбу – 300-350 грамм отваренной без соли рыбы (окунь, треска, щука, минтай, судак), а также 2 стакана чая или кофе без сахара, 1 стакан отвара шиповника.

Абрикосовый. 5 раз в день по 100 г сухих, слегка размоченных абрикосов (кураги).
Арбузный. 5-6 раз съесть по 300 г арбуза.
Яблочный. Каждые 3 часа съедать 300 г протертых с кожурой (но без семян) яблок - всего 1,5 кг за день. Можно выпивать по полстакана кофе или чая с молоком утром и вечером.
Фруктово-овощной. 1,5 кг сырых фруктов и овощей съедают в течение дня.
Огуречный. В 4-5 приемов съедают 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Салатный. Из 1,5 кг свежих овощей и фруктов готовят 4-5 порций салата, добавляя в каждую порцию 1 десертную ложку растительного масла и лимонного сока.

Рисово-компотный. В течение дня выпивают 6 стаканов компота без сахара и дважды съедают немного рисовой каши, сваренной на воде и без сахара.
Молочный. Через каждые 2 часа выпивают стакан нежирного молока.
Кефирный. 1,5 л кефира (или простокваши) выпивают через каждые 3 часа в 5 приемов.
Творожный. 5 раз в день съедают по 100 г творога с сахаром.
Еще один вариант творожного разгрузочного дня. Четыре раза в день едят по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. л.). Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому их желательно добавлять перед едой в каждую порцию

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в нее фруктов, сухофруктов или овощей. При изготовлении фруктовых запеканок отпадает необходимость в сахаре, а овощных (посыпанных зеленью) - в соли. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.
Рыбный. 5 раз в день съедают по 100 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). За завтраком и обедом можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника.

Разгрузочная неделя
На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты. Основное в этой диете — суп ( сельдереевый овощной постьный) для похудания, который необходимо есть ежедневно по нескольку раз в день столько, сколько хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 5 до 9 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.