Бег.

Это все ясно - я про бегунов писал чуть-чуть пораньше ( не про марафонцев, но про спринтеров - смысл тот же ).
Другое дело, что я сам недавно столкнулся с вариантом, при котором девушка, чтобы похудеть - пошла в тренажерный зал - сожгла немного жира, но в целом силовой подготовкой вес именно набрала.
И цель похудеть у нее так и не ушла, как бы комично это не представлялось. Потому я считаю, что нужно разделять сброс веса в целом и сброс жира как такового.

[Абраменко]

я вот раньше серьезно занимлась бегом.каждыйдень 4-5км.ну нравилось мне.так вот,я похудела тогда всего на 2-3кг,хотя было что терять(тогда я весила65 при росте168),зато юбку,тем более мини носить несколько лет не могла-ноги были очень перекаченные.просты сплошные мышцы.я рада что вовремя остановилась и сейчас бегаю по 20-25мин 3 раза в неделю на беговой дорожке в своей кардиозоне.что думаете по этому поводу,Дорогой Алексей;-)?

[Алекс Гуру]

Константин Мицканюк, я с вами согласен, мышцы тяжелее жира, поэтому такое возможно.И кстати именно мышцы в основном определяют наш метаболизм. У большинства обычных людей явный дефицит мышечной ткани, поэтому метаболизм медленный.
Так что людям надо это объяснять, чтобы не пугались пдобной ситуации, как эта девушка в зале.

Алексей,подскажите пожалуйста можно ли бегать при лимфодеме?У меня лемфодема левой ноги.Ношу постоянно компрессионный чулок.До этого заболевания я бегала ежедневно по 30-40 минут.Сейчас хожу в быстром темпе 30-40 минут.

Алексей!я начала бегать,купила кроссовки специальные для бега дорогие фирменные,но пробежав минут 20 начинают болеть пальцы ног.не все а на каждой ноге по одному,после большого пальца,боль такая в кости ,идти даже больно!вроде обувь удобная.и болят даже когда просто много хожу!что это может быть?может с не привычки?

[Алекс Гуру]

Екатерина Мительштет, правильно делаете, продолжайте дальше ходить в том же темпе.

Ольга Земскова, от обуви многое зависит, если у вас дискомфорт даже вовремя ходьбы, значит вам эти кроссовки не подходят

[Волкова]

Приветик девочки! со вчерашнего дня начала бегать! правда вечером, не знаю правильно делаю или нет, но килограмм ушел! (fr) теперь вместо ужина буду бегать!!!
а Алексею спасибо огромное, что он отвечает на все вопросы! и не игнорирует!!!! :-$(F)

[Александра Мамика]

А подскажите, пожалуйста, может ли бег заменить занятиями на велотренажере?

[Алекс Гуру]

Александра Маликова, велотренажер не настолько эффективен как бег, но он может заменить занятия бегом, если вы увеличите время занятий, вместо 30 мин бега, минут 45-50 велотренажера

[Александра Мамика]

Спасибо, Алексей!
А для сжигания жиров какая частота пульса должна быть?