как убрить жирок по - бокам

[Кина Не Будет]

как убрать жирок по - бокам

[Ястребова]

качать пресс разными способами (на бока) и ....наклоны с гирькой!!!!! и почаще!!!!!!

[Гоморра]

я с натальей полностью согласна!если вы качаете пресс или бока с гантелями,то жирок не уйдет не на сантиметр!можно только посоветовать правильно питаться,купить по возможности пояс(такой,с эффектом сауны),заняться бегом,аэробными нагрузками и хорошенько пропотеть!вот тогда-то и будет толк!

[Бояка]

Сама не знаю что делать!И питаюсь мало,пища не жирная,и кушаю почти один раз в день,и все равно бесполезно,и в бедрах сантиметры не убавляются! 8oI

[Бояка]

(ch)если я начну питаться часто,то я стану колобком! :-D(мягко говоря)

[Андромеда]

могу поделиться своим опытом на эту тему: я купила обруч. по моему называется жимфлекстор.весит около 4-х кг. начинала с 7-ми минут утром. дальше начинали дрожать ноги от напряжения.но постепенно дошла до 25 минут. но наступили жаркие деньки и все забросила.в жару тяжело.с 1-го сентября опять начала. но потом по ряду причин в очередном сентябре не начала занятия. и вот результат: 3 см. на талии. а потом прочитала в прессе. что занятия любого рода если начал. то бросать нельзя.а если забросил. то нарастет еще больше. чем было.как произошло у меня.а вообще-хорошая штучка для всей семьи.качает все группы мышц.и для всех возрастов. даже детей есть упражнения (Y) (Y) (Y)

Полностью согласна с Натальей и Викулей. Аэробная работа помагают телу включится и получить больше толку от последующих упражнений. Есть мало не спасёт и может даже повредить. Чаще но маленькие порции это вариант получше. * Я ем один раз в день обед ,но потом в течении дня подкармлеваю себя, что бы не доводить себя до чувсва голода. Всегда обращаю внимание на то что я ем в течении дня. Регулярная Физическая нагрука необходима, не ждите чуда над телом надо постоянно работать (so) (te).

берете швабру или что то похожее.....выпрямляете спину швабру держите за плечами и начинайте крутиться из стороны в сторону.....влево вправо влево вправо....и т.д......и танцуйте....как можно больше танцуйте......вот чистите картошку а сами танцуйте...боков не будет......а самое главное полюбите себя.....))))

[Гоморра]

татьяна,из примера со шваброй я поняла,про какое упражнение вы говорите...ой,я конечно извиняюсь за выражение,но это просто ананизм какой-то:-Dнет,ну честное слово,я не понимаю,зачем вообще это упражнение!у нас в зале все 50летние тети только и делают,что крутят эту палочку,ну ведь это безполезняк полный!кто не согласен,спорить не буду,у всех на все свое мнение!

Упражнения эффиктивны только в сочитании с правельным питанием и правельным образом жизни всё остальное сказки и отговорки для тех кто над собой работать не хочет. Любое упражнение может быть полезным но только в комплексном подходе ,само по себе одиночное упражнение абсолютно ничего не даёт. Если коечно вы это упражнения только ради самого движения делаете чтобы кости незакостинели совсем то тогда да пожалуйста крутите швабру. Но если хотите реальных результатов иметь и тонус мышц обрестии вес сбросить то швабра не поможет. Надо подключить голову ,силу воли и подключить к швабре прежде всего правельное питание. Остановить Одребление мышц с возрастом поможет только работа с весом(гирьки штанги)в сочитании саэробной работой и опять же Питание! Я уверена что упражнение со шваброй в одиночестве этого не сделает .;-)Доказано жизненым опытом и физкультурным образованием.