#1  
Старый 19.02.2011, 22:38
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию Разгрузочные дни.

ЗАПОМНИТЕ,В ЛЮБОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ВЫ ДОЛЖНЫ ВЫПИВАТЬ НЕ МЕНЕЕ ДВУХ С ПОЛОВИНОЙ ЛИТРОВ ЧИСТОЙ НЕ ГАЗИРОВАННОЙ ВОДЫ.ВОТ НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ПРИМЕНЯЕМЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ: * * * * *УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Яблочный. *1500г яблок разделяют на 6 приёмов и съедают в течении дня(600ккал). * * * * Ананасовый. *1200г мякоти ананаса необходимо разделить на маленькие кубики и есть в 6 приёмов до 8 часов вечера. * ОВОЩНЫЕ.1500г различных преимущественно сырых овощей(капуста,свежие огурцы,помидоры,морковь,лиственный салат).Овощи приготавливают в виде салатов,винегретов и распределяют на 6 порций.Не рекомендуется при склонности к желудочно-кишечным расстройствам. *АПЕЛЬСИНОВЫЙ1500г апельсинов разделяют на 6 приёмов(550ккал). * АРБУЗНЫЙ 1500г мякоти арбуза делят на 6 приёмов(800ккал). * КАРТОФЕЛЬНЫЙ1200г-1500 картофеля отваривают и делят на 6 приёмов(1125-1500ккал) *ФРУКТОВО-ЯГОДНЫЙ 1500г различных ягод и фруктов(кроме винограда,хурмы и бананов)распределяют на 6 приёмов. * ДЕНЬ ПИТАНИЯ СУХОФРУКТАМИ. Суточная доза сухофруктов 250г+1 ЛИТР ВОДЫ,ИЗ КОТОРЫХ ГОТОВЯТ КОМПОТ.Выпивают за 5 приёмов.В диете содержится 120г углеводов и 4-5 белка(500-510ккал). *ДЕНЬ УПОТРЕБЛЕНИЯ СОКОВ. *1500мл томатного сока(без добавления соли)разделите на 6 приёмов по 1 ст. и СЪЕШЬТЕ до 8 часов вечера.Почему съешьте?Да *потому,что медленно,не торопясь,чтобы насытится и насладиться вкусом.
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 19.02.2011, 22:50
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию

БЕЛКОВЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. ТВОРОЖНЫЕ.За6 приёмов съедается600г творога(400ккал)+в течении дня з ст. не сладкого чая и не менее 2л.воды. МЯСНЫЕ.1 ВАР.350г отварного мяса без соли с овощным гарниром(лиственный салат,свеж.огурцы,помидоры) распределяют на 5-6 приёмов.Дополнительно разрешается 2 ст.чая с молоком без сахара и 1-2 ст.отвара шиповника.Рацион составляет 850 ккал. 2 ВАР.400г отварного нежирного мяса разделяют на 6 приёмов. РЫБНЫЙ.400г отварной рыбы без соли(судак,щука,треска,окунь) распределяют на 5-6 приёмов.Дополнительно разрешено 1-2 ст. отвара шиповника и,как обычно,2-2,5л.воды .МОЛОЧНЫЕ. 1500мл.1% кефира распределяют равномерно на 6 приёмов по 1 ст.(700-800ккал) до 8 часов вечера..
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 19.02.2011, 22:56
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию

жировые разгрузочные дни. * вар 1:300гр.сметаны распределяют на 6 приёмов.Дополнительно можно выпивать 2 ст.кофе или чай с молоком без сахара и 1 ст. настоя шиповника.Рацион составляет около 1000ккал. * ВАР 2 .600мл.сливок разделить на 6 равных порций и выпивать каждые 1,5 часа.Дополнительно можно выпивать 2 ст.чая с молоком без сахара,обязательно2,5 л.воды.
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 21.05.2011, 18:35
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию

На рыбе и овощах. 1-й вариант.400 г рыбы свари без соли.Раздели на 4порции.4 стебля сельдерея и 4 огурца также на 4 порции.В течение дня чередуйте рыбу и овощи.Всего получится 8 приёмов.Кроме этого, выпей не менее 1,5 л воды.
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 21.05.2011, 18:52
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию

2-Й ВАРИАНТ.Приготовь салат из норвежской сёмги с морковью.Для этого 400г филе сёмги порежьте толстыми ломтиками,отварите в несолёной воде и выложите на блюдо.2 ср.морковки натрите на тёрке. Помидоры черри разрежьте пополам и соедините с морковью.Всё смешать с сёмгой ,порыпать зеленью.Разделить на 4 порции. В течении дня также пить воду.ПЛЮСЫ: Рыба-низкокалорийная еда.Даже жирная .При этом она обеспечивает организм витаминами и питательными веществами. МИНУСЫ:Рыбу относят к аллергенным продуктам.Если вы аллергик,будьте осторожны.
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 21.05.2011, 19:09
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию

НА РИСОВОЙ КАШЕ.1-Й ВАРИАНТ. 1 стакан риса залейте стаканом кипятка и варите минуту.Слейте воду и варите рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешьте в 3 приёма. 2-Й ВАРИАНТ. Вечером замочи 250г риса в холодной воде.Утром промой его ,залей кипятком и вари 15мин.В течение дня ешь только рис,разделив на 6 частей.В течение дня 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника.Можно съесть 3 ч.л мёда.ПЛЮСЫ: Рис выводит из организма лишнюю воду.Уменьшается отёчность.МИНУСЫ: У кого есть проблема запоров лучше выбрать гречку.
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 21.05.2011, 20:39
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию

НА ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕ.1-ВАРИАНТ:250г гречневой крупы залить 2 ст.воды.Довести до кипения и дать воде выкипеть,уменьшить огонь и оставить кашу париться под крышкой 5-10 мин.Готовую кашу разделить на 5 порций.За день нужно выпивать не менее 1,5л воды. 2-Й ВАРИАНТ:1ст грёчневой крупы залить на ночь 2 ст. кипятка,укутав в одеяло.К утру каша будет готова.Кроме каши в этот день можно 1 процентный кефир.Кашу делим на 3 приёма.Можно пить чай,и воду .3 -Й ВАРИАНТ: 1ст. гречневой крупы и 200г капуты брокколи(можно мороженой) приготовить в пароварке.Кашу и капусту разделить на 5 порций.В течении дня чередовать кашу с капустой(но ешь отдельно).Вечером выпейте 200мл настоя ромашки или мяты.

ПЛЮСЫ:Она улучшает пищеварение .
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 21.05.2011, 22:21
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию

МИНУСЫ РАЗГУЗОЧНЫХ ДНЕЙ НА ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕ:углеводы,входящие в состав гречневой каши,являются сложными,поэтому они не так просто усваиваются организмом.Ещё один минус,кашу нужно есть несолёную,без масла и соусов,а это значит,блюдо получается сухое и безвкусное.
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 21.05.2011, 22:39
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию

НА КЕФИРЕ И ТВОРОГЕ.1-Й ВАРИАНТ.Тебе понадобится 1,5л обезжиренного кефира(простокваши),которые делим на 5 порций.Вместе с кефиром съешьте 50г обезжиренного творога.2-Й ВАРИАНТ:400г обезжиренного творога и литр 1 процент.кефира-это твой рацион на день.Творог лучше разделить на 4 порции и есть на завтрак,обед,полдник и ужин. Каждую часть запивать кефиром.ПЛЮСЫ:переносится разгрузка легко,кефир улучшает пищеварение,творог даёт чувство насыщености,способствует образованию гемоглобина в крови.МИНУСЫ:есть категория людей,которые плохо переносят молочные продукты.
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 21.05.2011, 22:58
Аватар для Slastena
Slastena Slastena вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 24.06.2008
Сообщений: 13,282
По умолчанию

НА ЯБЛОКАХ.1-ВАРИАНТ.1,5 кг яблок запечь и разделить на 5-6 приёмов. 2-ВАРИАНТ:1,5-2кг яблок разделить на 8 приёмов и ешь, не очищая от кожуры.Кроме того,выпей за день 4 ст. яблочного сока.

3-ВАРИАНТ:Если тяжело сидеть весь день на яблоках,проведи яблочно-творожный день.750г яблок и 150г творога.Раздели на 3 порции и чередуй яблоки и творог.Получится 6 приемов.ПЛЮСЫ: яблоки стимулируют обмен веществ и очищают организм.Печёные яблоки являются источником пектина.МИНУСЫ:при повышенной кислотности могут вызвать изжогу.
__________________
Я в отпуске...УРА!
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 01:44. Часовой пояс GMT.