Как правильно выполнять РАСТЯЖКУ

Зоя,подскажите сколько по времени нужно бегать чтобы мышцы разогрелись для растяжки?

[Фитнес-тренер]

Елена Никиткова,
10 мин.

Зоя, насколько я слышала не менее важно при растяжке не только техника выполнения, но и правильное дыхание. А как правильно дышать?

Здравствуйте, Зои! Как еще можно делать растяжку передней мышцы бедра, кроме той, что описана Вами выше? У меня варикоз и нельзя пережимать ноги в коленном суставе, а при выполнении данной Вами растяжки как раз идет сильное притягивание стопы к ягодицам. Боюсь ухудшить состояние ножных вен. Что можете посоветовать по этому поводу?