Попа - персик! (упражнения)

скажите, пожалуйста, а эти упражнения подходят для худеньких??? попа еще меньше не станет?

подскажите, а как попу подсушить, но оставить крепкой?

[Фитнес-тренер]

Анна, увеличте аэробные нагрузки , но не прекращайте упражнений.
Марина, подходят. Меньше не станет. Станет красивее.

спасибо, обязательно попробую

В упражнении Присидания, спину надо держать ровно? У меня ровно не получается. Так и должно быть, или я неправильно делаю? :-$

[Фитнес-тренер]

Спина наклоняется вперед. Не возможно выполнить приседания,не наклонив спину немного вперед.
Наклонив, не согнув! Т.е. не округлять.

Зоя, ответьте пожалуйста, неужели мой велотренажер - бесполезный хлам в деле наращивания хоть какой-нибудь мышечной массы в ногах и попе?

[Козлова]

Я работаю бухгалтером и много времени приходится проводить сидя за столом перед компьютером, а есть ли упражнения, которые можно было бы делать за рабочим местом?

Гюльшен, при приседаниях поставьте ноги пошире, носки разведите в стороны и, приседая, следите за коленями ( они не должны сводиться внурть, их направление - вдоль носков).
Аккуратнее с приседаниями с отягощением.

[Алекс Гуру]

Выполняя приседания, старайтесь не приседать глубоко.
Крайняя нижняя точка, когда бедра парралельны полу, не глубже, берегите суставы.
И очень важно следить за спиной, она должна быть прямой, предствляем как-будто садимся на горшок (извеняюсь за сравнение)
Взгляд ваш должен быть направлен вперед и вверх перед собой.