|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
||||
|
||||
Что такое калории и как узнать свою дневную норму калорий?
Калория – внесистемная единица количества теплоты. Килокалория равна 1000 калориям. Калорийность – количество энергии, выраженное в килоджоулях или килокалориях, которое организм получает при окислении 100 г пищевого продукта.
Чтобы определить свою ежедневную потребность в калориях, можно воспользоваться следующей формулой: 655 + ( 9,6 х вес в кг ) + ( 1,8 х рост в см ) – ( 4,7 х возраст ). Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3 – 5 раз в неделю ходите в спортзал – на 1,5, а при более интенсивных нагрузках на 1,7. В результате вы получите минимальное дневное потребление калорий с учетом вашего уровня активности.
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#2
|
||||
|
||||
В И-нете есть много таблиц каллорийности, просто наберите в поисковике таблица калорийности и читайте.
При снижении веса категорически противопоказано снижать каллорийность ниже чем на 500 ккал от дневной нормы.
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#3
|
|||
|
|||
Алексей, у меня получилось 1945 калорий. При таком колличестве я растолстею ужасно. Что в этой формуле не так......
|
#4
|
||||
|
||||
да, у меня тоже ок 2000 получилось, вроде многовато
__________________
В моих альбомах много красивых и интересных фотографий. Посмотрите! |
#5
|
|||
|
|||
А у меня вышло 1776. Хотела бы спросить у Алексея, я кормлю ребенка грудью, не будет ли для меня такое количество калорий маловато. Где-то читала, что для кормящей матери нужно съедать около 3000 калорий. Заранее спасибо! (ch)
|
#6
|
||||
|
||||
Спасибо,Алексей! Правда вопросик небольшой *:-$......в спортзал не хожу,но дома сама занимаюсь 20-30 минут+прогулка с ребенком(если это считается) :-P и обруч по-разному......от 10до 30 мин в день,то умножать все таки на 1,2????? :-)
__________________
Любовь к людям должна основываться не на привязанности,а на взаимном уважении друг к другу! |
#7
|
||||
|
||||
Ольга, во время кормления грудью нужно потреблять не меньше 1500-1800 калорий в день.
Если Вы занимаетесь фитнесом, прибавьте к этой цифре еще 350-450 калорий.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями. |
#8
|
||||
|
||||
Можете в виде примера написать,как выглядет дневное меню в 1200ккал?
__________________
Обычно козлами женщины называют тех мужчин, которых им не удалось сделать баранами. |
#9
|
||||
|
||||
У меня получилось 1740.МНОГОВАТО! :-(
__________________
Огромное спасибо за поздравления!!! |
#10
|
||||
|
||||
у меня 1734--да с такими калориями можно вагон угля разгрузить :-D куда их тратить?вот и откладываются на попе :-Dработа сидячая--12 часов на стуле не вставая....
__________________
всем привет !очень была рада увидеть всех вас снова! |
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |