#1  
Старый 14.11.2008, 06:00
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию Что такое калории и как узнать свою дневную норму калорий?

Калория – внесистемная единица количества теплоты. Килокалория равна 1000 калориям. Калорийность – количество энергии, выраженное в килоджоулях или килокалориях, которое организм получает при окислении 100 г пищевого продукта.
Чтобы определить свою ежедневную потребность в калориях, можно воспользоваться следующей формулой: 655 + ( 9,6 х вес в кг ) + ( 1,8 х рост в см ) – ( 4,7 х возраст ).
Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3 – 5 раз в неделю ходите в спортзал – на 1,5, а при более интенсивных нагрузках на 1,7.
В результате вы получите минимальное дневное потребление калорий с учетом вашего уровня активности.
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 14.11.2008, 06:50
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

В И-нете есть много таблиц каллорийности, просто наберите в поисковике таблица калорийности и читайте.
При снижении веса категорически противопоказано снижать каллорийность ниже чем на 500 ккал от дневной нормы.
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 14.11.2008, 16:18
Наталья Дычкав
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Алексей, у меня получилось 1945 калорий. При таком колличестве я растолстею ужасно. Что в этой формуле не так......
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 14.11.2008, 19:31
Аватар для Наталия Ткаф
Наталия Ткаф Наталия Ткаф вне форума
Member
 
Регистрация: 14.11.2008
Сообщений: 53
По умолчанию

да, у меня тоже ок 2000 получилось, вроде многовато
__________________
В моих альбомах много красивых и интересных фотографий. Посмотрите!
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 14.11.2008, 21:01
Лёля
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

А у меня вышло 1776. Хотела бы спросить у Алексея, я кормлю ребенка грудью, не будет ли для меня такое количество калорий маловато. Где-то читала, что для кормящей матери нужно съедать около 3000 калорий. Заранее спасибо! (ch)
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 14.11.2008, 21:02
Аватар для Larochka
Larochka Larochka вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 16.10.2008
Сообщений: 14
По умолчанию

Спасибо,Алексей! Правда вопросик небольшой *:-$......в спортзал не хожу,но дома сама занимаюсь 20-30 минут+прогулка с ребенком(если это считается) :-P и обруч по-разному......от 10до 30 мин в день,то умножать все таки на 1,2????? :-)
__________________
Любовь к людям должна основываться не на привязанности,а на взаимном уважении друг к другу!
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 14.11.2008, 21:11
Аватар для Фитнес-тренер
Фитнес-тренер Фитнес-тренер вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 23.06.2008
Сообщений: 861
По умолчанию

Ольга, во время кормления грудью нужно потреблять не меньше 1500-1800 калорий в день.
Если Вы занимаетесь фитнесом, прибавьте к этой цифре еще 350-450 калорий.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 14.11.2008, 21:31
Аватар для Екатерина Шэфт
Екатерина Шэфт Екатерина Шэфт вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 28
По умолчанию

Можете в виде примера написать,как выглядет дневное меню в 1200ккал?
__________________
Обычно козлами женщины называют тех мужчин, которых им не удалось сделать баранами.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 16.11.2008, 04:08
Аватар для Лозовая
Лозовая Лозовая вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 17.07.2008
Сообщений: 13
По умолчанию

У меня получилось 1740.МНОГОВАТО! :-(
__________________
Огромное спасибо за поздравления!!!
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 06.01.2009, 14:25
Аватар для татьяна авча
татьяна авча татьяна авча вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 06.01.2009
Сообщений: 20
По умолчанию

у меня 1734--да с такими калориями можно вагон угля разгрузить :-D куда их тратить?вот и откладываются на попе :-Dработа сидячая--12 часов на стуле не вставая....
__________________
всем привет !очень была рада увидеть всех вас снова!
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 15:59. Часовой пояс GMT.