Бег.

Алексей, мне кажется что суставы не могут привыкнуть к большому весу -они даже от "сесть-встать" болят... знать бы как их приучить...

[Алекс Гуру]

*¦??¦Надюшка... Гнездилова может быть стоит сначала к доктору обратиться... Но, конечно большой вес создает большую нагрузку, плюс неправильное питание, недостаток ненасыщенных жирных кислот, особенно Омега 3, витаминов минералов, белка, воды... Все это усугубляет ситуацию и может способствовать воспалению...

А у меня вот от бега только мышцы ног качаются и буквально за неделю,а мне не нравяться мощные ноги,да и позвоночник побаливает,а вот ходьба под наклоном нормально

Бег люблю! От него хорошо сбрасывается лиший вес и вообще вся фигура подтягивается, но к сожалению совершенно не могу бегать длинные дистанции, даже с нетренированными людьми если буду бежать, прибегу одна из последних... При всем при этом короткие дистанции пробегаю отлично! Алексей подскажите, как научиться бегать на длинные?? Может как то правильно дышать нужно? У меня не хватает ни дыхания, да и сердце готово из груди выскочить, занималась раньше спортивной гимнастикой, но на длинные дистанции всегда бегала плохо, с самого детства....

[Алекс Гуру]

Елена Пугачева Для начала снизьте темп и бегайте трусцой, 40-50 мин, если тяжело, переходите на быструю ходьбу, постарайтесь выбрать такой темп при котором Вы сможете бежать достаточно долго ... дышите одновременно и ртом и носом, это лучше обеспечит Ваш организм кислородом, постарайтесь выбрать такой темп при ко

Алексей, а если начать бегать, спина будет подкачиваться, а то на спине не очень привлекательные складки?

Огромное спасибо Алексею за советы!Нашла ответы на все свои вопросы.спасибо!!!

Здравствуйте Алексей!...я прочитала практически все сообщения, и запуталась окончательно...ответе пожайлуста:
я до родов была 44-ого размера (одежда), сейчас 46...
хотела бы вернуться в свой размер и при этом не выглядеть накаченной...хочу просто убрать лишний вес(рост 164см, и все 59 сейчас,а был 54-55)и чтобы мышцы не обвисли, но и не накаченной чтоб быть.
что посоветуете??? -заняться бегом умеренным или фитнесом(степ, что то еще?)???
заранее спасибо за уделенное время.

Бегаю давно!! Были некоторые вопросы! Прочитала тему- вопросов не осталось!!!! Алексей, спасибо!!

Здравствуйте, Алексей! Извините, если не в тему, но более подходящей я не нашла. Скажите пожалуйста, насколько эффективна быстрая ходьба (6-7 км в час). Бегать я не люблю и в иренажерном зале заниматься надоедает. Хожу на бегоаой дорожке в течение часа - по крайней мере психологический эффект мне нравится и бодрость ощущаю. Хотелось бы узнатиьт насколько это полезно для мышц и каких именно.
Заранее спасибо.