 |
|
|
#1
27.07.2010, 06:34
|
||||
|
||||
Похудение без крайностей
Давайте худеть без крайностей!
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог. 
|
|
#2
27.07.2010, 06:36
|
||||
|
||||
|
Процесс правильного похудения не имеет ничего общего с истощением своего организма.
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог.
|
|
#3
27.07.2010, 06:39
|
||||
|
||||
|
Если спортсмену нужно похудеть перед соревнованиями, то часто он устраивает себе небольшой ад, бегает больше нормы,мало ест, мало спит, и даже спит без одеяла. Всё ради того чтобы потратить максимум калорий.
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог.
|
|
#4
27.07.2010, 06:39
|
||||
|
||||
|
Но такие волевые спортсмены подходят к соревнованиям полностью ослабевшими, и часто из-за этого проигрывают.
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог.
|
|
#5
27.07.2010, 06:42
|
||||
|
||||
|
Мы не должны уподобляться этим экстремалам. Нам нужен здоровый полноценный сон, не менее 7-ми часов. Желательно, чтобы мы успевали захватить часы до полуночи и встали утром пораньше. В 50-ые года было распространено ложное представление о том, что для успешного похудения полезно спать как можно больше.
Для того чтобы продлить свой сон женщины даже использовали снотворное.Но как потом было доказано спать слишком много даже ради того чтобы похудеть,вредно.
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог.
|
|
#6
27.07.2010, 07:05
|
||||
|
||||
|
От этого страдает сердце человека. Если же мы спим мало и постоянно пребываем в состоянии недосыпа, то истощается наша селезёнка. Таким образом,истина всегда где-то посередине и эта середина – 7 часов здорового сна в сутки,желательно в одно и тоже время.
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог.
|
|
#7
27.07.2010, 16:29
|
||||
|
||||
|
Диетологи сходятся на том, что для человека, решившего сбросить вес первоочередной задачей является уменьшение объёма своего желудка. Даже сильно растянутый желудок может уменьшиться в размерах, если перестать его перегружать. Любая пища имеет объём и этот объём падает в наш желудок, растягивая его. Если мы сразу загружаем в него более 300 мл жидкой уже пережёванной пищи, то он может легко и быстро справиться с такой задачей.
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог.
|
|
#8
27.07.2010, 16:31
|
||||
|
||||
|
Если же загрузка становится более плотной, то наш желудок начинает постепенно растягиваться. Он действительно может очень хорошо подстраиваться под наши желания и потребности. Желудок никогда не рассуждает – это такой орган, который привык подчиняться и подстраиваться. Загружаете в него объём больше чем надо – в следующий раз он уже будет ждать «от вас» именно такого объёма, т.е. он растянется, поняв, что вы решили набирать вес.
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог.
|
|
#9
27.07.2010, 16:33
|
||||
|
||||
|
Если вы решите загружать свой желудок лишь наполовину, то через несколько дней он начнёт уменьшаться в размерах и вам потом уже будет сложно съесть больше чем надо. В результате при переедании вы будете ощущать тяжесть в животе. Древние медицинские трактаты советовали человеку заполнять свой желудок лишь наполовину твёрдой едой, ещё одну четверть заполнять жидкостью (вода, напитки) и последнюю четверть оставлять заполненной воздухом.
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог.
|
|
#10
27.07.2010, 16:35
|
||||
|
||||
|
Да, воздух также необходим нашему желудку для нормальной работы и набивать его «под завязку» неразумно. Итак, лучшим для вас вариантом будет питание по300 мл каждые 2.5-3 часа. Если есть реже, то вы неизбежно будете испытывать чувство голода и даже если это будет случаться лишь время от времени, это может привести к тому, что ваш же организм «пойдёт против вас» и против вашего желания похудеть. Он начнёт запасать и превращать в жировые отложения любую даже самую скромную еду.
__________________
Не тот твой друг, кто за столом с тобою ест и пьет, а кто в несчастии любом на выручку придет. Кто руку твердую подаст, избавит от тревог. И даже вида не подаст, что он тебе помог.
|
Линейный вид
