если не кушать после 18.00 и хотя бы раз в неделю делать разгрузочный день , то ...

все точно подмечено. а главное любить себя. и все будет OK.

[Огонь ВаМь]

ответила другу Мария Баженова
Разгрузочный день,если сидеть например только на кефире,конечно на обезжиренном...или на яблоках...

[ванда]

Я разгружаюсь на молокочае. легко, комфортно. На следующий день такая легкость в организме. Мне нравится.

Мариночка , разгрузочный день - это не обязательно именно кефир , молоко или яблоки!!!!! *есть очень большой выбор разгрузочных дней !!!! главное правило разгрузочного дня - в течение дня ты кушаешь одно и то же !!! можно кушать целый день один сыр ( 500 гр. на день) , можно сделать винегрет ( картошку заменяем на фасоль (1.5 кг.)), тушеные овощи ( без картошки ( 1.5 кг.)) , печёный картофель ( 5 картофелин + 1литр обезжиренного кефира ) , фрукты 1.5 кг ( кроме винограда и бананов ) , куринный нежирный бульон в неограниченном количестве + 200 гр. отварной куринной крудки либо рыбный бульон + 300гр. отварной рыбы !!!!во *всё вареное , тушеное , как и винегрет добавляем минимум соли !!!! как видите, варианты есть , и их ещё большое множество ! выберите для себя оптимальный , и главное , что бы он был не в тягость вам , а в удовольствие !!!!!

зелёный чай(без сахара) , минералка ( негазированая) ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!! жидкости надо выпивать не менее двух литров !!!