ДИЕТЫ( Список диет. Информация. Заполняется модераторами.) Для удобства ...

Спорт: Тренировкамышц брюшного пресса. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки –на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленноподнимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.
Груша»
Признаки: Стойкие жировыеотложения находятся в области бедер и ягодиц.
Представительницы:Дженифер Лопез, Кейт Уинслет.
Минусы: Повышается риск возникновенияартрита. Склонны к образованию целлюлита.

Плюсы: Жир,откладывающийся на бедрах, активновырабатывает белок адипонектин, которыйснижает рисксердечно-сосудистых заболеваний.
Диета:
Меньше калорийныхблюд и пищи, богатойкрахмалом (например, картофель, рис). Не впадайте в крайности, потребляятолько нежирную пищу: многиеобезжиренные продукты бывают очень питательными засчёт высокогосодержания белков или углеводов. Замените соки из пакета живыми фруктами. Полезнынежирный творог, нежирная рыба,морепродукты, хлеб из муки грубого помола, темный рис, листовой салат, зелень. Сохранитьтонус кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержатбиологическиактивные вещества, способствующие регенерации кожи.Томатный сок улучшаетобменные процессы в организме, поэтому онрекомендуется для похудения.

Спорт:
* Гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора насогнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую вколене ногу поднимите, не разгибая, опустите, снова поднимите. Выполните 15раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.
* Массаж: ноги и ягодицы разминайте руками или с помощью массажера понаправлению снизу вверх. Антицеллюлитные кремы наносите в процессе массажа илипосле его окончания.
Песочные часы»
Признаки: При тонкой талии обхват груди равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно.
Представительницы:Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.
Минусы: Легко поправляются
Плюсы: Самый благоприятный тип фигуры. Чтобы похудеть, достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи.

Диета:
Ограничивайтесебя в сладком, орехах и авокадо. Включите в рацион источники легкоусвояемого белка(нежирное мясо,куриная/индюшиная грудка без кожицы, яйца, обезжиренное молоко),многозеленых листовых овощей.
Спорт:
Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишьрегулярно поддерживатьсебя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

[Помпушечка]

Пятница
Завтрак: стакан морковного сока.
Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
Суббота
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.
Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
Воскресенье
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.
Обед: 200 г жаренной или отварной курицы.
Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.)

[Помпушечка]

Вторник
Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик.
Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, апельсин или немного слив.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.
Среда
Завтрак: чашка кофе или чая.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
Четверг
Завтрак: стакан натурального яблочного сока.
Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко.
Ужин: мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

[Помпушечка]

Немецкая диета
Ее придерживаются немки, в числе которых была знаменитая Марлен Дитрих. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный: за 13 дней можно похудеть на 7 кг.
Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Если вы согласны время от времени терпеть "недовольство желудка", эта диета для вас. Этой диеты нужно придерживаться скрупулезно, с немецкой точностью, ни в коем случае не изменяя последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.
"Посидев" на этой диете, вы почувствуете пробуждение в себе потока энергии и молодости.
Понедельник
Завтрак: чашка черного кофе или чая, маленький сухарик.
Обед: 2 яйца, св. вкрутую, 80 г шпината, запр. небольшим кол. масла, помидор.
Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, запр.маслом

[Помпушечка]

ДИЕТА ЩАДЯЩАЯ!
Эта диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания, плюс позволяет сбросить лишние килограммы. Ее можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, достаточно семи дней.
1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 40 г сыра.
Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра.
Полдник: стакан несладкого чая.
Ужин: 120 г отварного мяса, салат из свежих овощей с растительным маслом.
Перед сном – выпить стакан отвара мяты.

[Помпушечка]

Картофельная диета
Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках. Вы будете чувствовать себя сытой, но будете терять в весе до 500 г в день.
Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре без молока.
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, отвареного "в мундире", яйцо вкрутую, соль, растительное масло, черный перец).

[Помпушечка]

Завтрак: 125 г творога, овощной салат, 1-2 ломтика хлеба, чай или кофе.
11 часов: 1-2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы).
Обед: суп (окрошка, овощной суп, свекольник). Индюшатина или постная говядина (один раз в 2 недели можно съесть печень,ПОДЖАР. без жира). Гарнир – 2 столовые ложки зеленого горошка (для пополнения железа в организме, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, стакан йогурта.
Ужин: 1-2 ломтика черн. хлеба, овощи с чайной ложкой раст. масла, творог.
Диетолог советует выпивать 10-12 стаканов воды в день для .Ежедневно – съедать 4 средних яблока, мандарина. Зеленые овощи без ограничения