#1
|
||||
|
||||
БЕЛОК-ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН ОРГАНИЗМУ?
БЕЛОК известен своей способностью обеспечивать длительное чувство сытости.Хотите ли вы снизить вес или нарастить мышечную массу,белок жизненно важен для этих процессов!
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#2
|
||||
|
||||
Белковые продукты Гербалайф помогают контролировать вес,улучшить общее физическое состояние и долго чувствовать себя на подъёме.Ценный белок в составе продуктов Гербалайф низкокалориен и обладает высокой питательной ценностью.Эти продукты разработаны как часть индивидуального плана питания с регулярной физической активностю и потреблением до 2 литров воды в день!!!
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#3
|
||||
|
||||
Что такое белок и зачем он нужен?
Белок – важная составляющая каждой клетки нашего организма. Это органическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые также известны как основные строительные элементы жизни. Продлевает чувство сытости и помогает контролировать чувство голода. Усиливает метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. Это приводит к большему потреблению калорий организмом. Препятствует резкому подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови. Помогает избавиться от углеводной зависимости. Правильные привычки питания помогают нам получить необходимое количество разнообразных видов белка. Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#4
|
||||
|
||||
Как рассчитать норму белка? Отвечаю всем сразу:
если , к примеру, в вас 70 кг и вы ведете обычный образ жизни, то вам необходимо по 1,2гр белка на 1 кг веса или минимум 84гр белка. Эта та норма, без которой организ не будет ни работать, ни существовать нормально, мышцы голодают, кожа страдает и провисает, вы ощущаете чувство голода-нормализуйте кол-во белка, начните перекусывать не булкой или бутербродом, а тунцом, фасолью, яйцом или белковым коктейлем- и посмотрите, как исчезнет голод и появятся силы!
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#5
|
||||
|
||||
Сколько белка нужно потреблять?
Дневная потребность в усвоенном белке должна составлять 20-35% общего потребления калорий Неактивный человек – 1 г белка на 1 кг массы тела Человек на диете или тренирующийся 1-3 раза в неделю – 1.2 г белка на 1 кг массы тела Человек, тренирующийся 6 раз в неделю, - 1.6 г белка на 1 кг массы тела У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#6
|
||||
|
||||
Почему растительные белки?
Белок мяса усваивается лишь частично (менее 30%) Содержит много насыщенных жиров и лишних калорий (а также антибиотиков, гормонов и пестицидов) Более половины дневной потребности в белке рекомендуется обеспечивать за счет растительных белков Белок сои содержит все необходимые аминокислоты в полном соответствии с потребностями человеческого организма Здоровый белок с низким уровнем насыщенных жиров Соевые бобы, орехи и цельные зерна дают много здоровой клетчатки и микронутриентов Белки растительного происхождения быстро и полностью усваиваются В белках растительного происхождения мало калорий и фактически нет жиров
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#7
|
||||
|
||||
Белок – основные понятия
Автор: д-р Дэвид Хибер Создается такое впечатление, что куда не посмотришь, кто-нибудь обязательно рекламирует новую диету, восхваляющую роль белка. Но вне зависимости от того, хотите ли вы похудеть, поправиться или поддерживать свой вес, важность белка переходит границы внешнего вида и наращивания мышц. Необходим каждому организму Белок – важная составляющая каждой клетки нашего организма. Это органическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые также известны как строительные элементы жизни. Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей, а также для выработки энзимов и гормонов. Белки также помогают крови переносить кислород по организму.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#8
|
||||
|
||||
Вместе с жирами и углеводами, белок является «макронутриентом» - это значит, что организм нуждается в нем в довольно больших количествах. Институт медицины Национальной Академии НаукCША пришел к выводу, что дневная потребность в белке должна составлять 15-35% общего потребления калорий, причем мужчинам нужно немного больше, чем женщинам. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, ослаблению иммунитета, а также ослаблению сердечной и дыхательной системы.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#9
|
||||
|
||||
Как белок влияет на наш вес Широкая популярность диет с высоким содержанием белка объясняется тем, что они помогают контролировать чувство голода. При усвоении белка мозг получает сигнал, что голод стал меньше. Еще одно достоинство белка в том, что он усиливает ваш метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. С возрастом и при отсутствии упражнений мышечная масса сокращается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров и поддержания высокого уровня метаболизма. Белок также способствует гораздо более медленному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, поэтому вы можете избежать «скачков сахара» после того, как поели сладостей без соответствующего количества белка.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#10
|
||||
|
||||
В них мало калорий и фактически нет жиров. Продукты Гербалайф персонализируют ежедневное потребление белка в соответствии с потребностями вашего организма. ПрограммаShapeworks помогает вам нарастить и поддерживать мышечную массу (без жира), одновременно поддерживая здоровый вес.
Теперь, когда ваши знания о белке расширились, вы можете эффективно улучшить свою диету и укрепить здоровье.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |