112. Трехмесячная лиепайская диета и методика питания

[Nature Golden Time]

Суть лиепайской диеты Лиепайская диета – это методика похудения, которая рассчитана на 3 месяца. Диетологи утверждают, что с ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и выработать правильное отношение к еде. лиепайская диета не считается «голодной» – она разнообразна, однако отличается строгостью. Придется питаться «по часам» и не отступать от меню.
Вообще же, суть лиепайской диеты состоит в том, что она расписывается по дням недели. Как правило, по средам придется несколько ограничивать себя в еде, а потому этот день можно с уверенностью назвать разгрузочным. Такое «Правило среды» необходимо применять на следующий день после того, как вы переели на дне рождения, позволили себе съесть лишний кусок торта. В общем, питаться по графику среды следует в случае, если вы нарушили правила диеты. Сама по себе лиепайская диета является низкокалорийной. Она полностью исключает из рациона человека соль и ограничивает употребление мяса. Ежедневно вы будете потреблять около 1200 ккал – этого достаточно для поддержания жизнедеятельности и похудения.

[Nature Golden Time]

Правила лиепайской диеты 1. Питайтесь строго по графику: завтракайте, обедайте, ужинайте с перерывами в 5 часов.
2. Перекусы не допускаются.
3. Продукты, которые не входят в меню лиепайской диеты, употреблять нельзя.
4. Готовить пищу необходимо самостоятельно либо контролировать процесс ее приготовления, чтобы избежать нарушения условий диеты.
5. Использование заменителей сахара запрещено.
6. На время диеты следует отказаться от алкоголя.
7. Следует принимать ванны с морской солью и проводить массаж в области проблемных зон.
8. Физические нагрузки при соблюдении лиепайской диеты допускаются, если вы ранее их практиковали.

[Nature Golden Time]

Меню лиепайской диеты Вы решились испытать на себе все преимущества лиепайской диеты? Тогда, прежде всего, ознакомьтесь с примерным меню на неделю. Безусловно, поскольку питаться таким образом вам придется достаточно долго, продукты из списка можно менять местами и сочетать между собой. Однако никакой «самодеятельности» в виде добавления в рацион «запрещенных» компонентов не допускается!
Понедельник и четверг:
Завтрак:
- бутерброд с тонким слоем масла и сыром (можно использовать абсолютно любой хлеб)
- чашка кофе или чая.
Обед:
- 5-6 столовых ложек разных свежих овощей;
- 135 грамм мяса;
- стакан любого сока.
Ужин:
- 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2-мя чайными ложками растительного масла;
- 3-4 шпроты;
- 1 кусок хлеба;
- стакан кефира или молока.
Вторник, пятница, воскресенье
Завтрак:
- бутерброд с мясом или колбасой (хлеб можно намазать тонким слоем масла);
- чашка кофе или чая.
Обед:
- 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных);
- 135 грамм рыбы, приготовленной любым способом (с приправами или без них);
- стакан любого сока.
Ужин:
- 5-6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2-мя чайными ложками сметаны или майонеза;
- 1 кусок хлеба;
- стакан кефира или молока.
Среда
Завтрак:
- 1 яблоко;
- 4 грецких ореха;
- 100 грамм творога.
Обед:
- 1 яблоко;
- 4 грецких ореха;
- 100 грамм творога.
Ужин:
- 0,5 литров кефира или молока;
- 1-2 столовых ложки меда.
Суббота
Завтрак:
- 2 вареных яйца;
- чашка чая или кофе.
Обед:
- 5-6 столовых ложек свежих овощей;
- 135 грамм мяса;
- стакан любого сока.
Ужин:
- 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2-мя чайными ложками растительного масла;
- 3-4 шпроты;
- 1 кусок хлеба;
- стакан кефира или молока.
На втором месяце соблюдения лиепайской диеты пятничный ужин можно заменить 5-тью печеньями и шоколадным сырком, а на третьем месяце большую часть приемов пищи можно заменить на «кефирные» разгрузочные дни.

[Nature Golden Time]

хочется к новому году быть просто очаровашкой!!! 5-го сентября объявляю старт!!! присоеденяйтесь!!! ;-)

[Аня Двадненко]

я очень хочу похудеть!но пипец, это же тяжело как. 6 ложек овощей,яблоко.с голода помереть можно., пипец какая сила воли нужна! Ое-ей.

[Nature Golden Time]

ну а как иначе...... :-D :-D *нужно только попробывать и увидеть результат!!!

[Nature Golden Time]

настрой на долгий путь.. И так, еще пару дней и я объявлю себе старт.............. уже интересно представить себя такой красоткой... ммм... знаю что будет не легко!!! но все же... сколько можно "нямкать"??!!! хочется подойти к этому очень серьезно.. не хочется срываться... красота требует жертв!!! за 4 дня нужно дать себе установку на 3 месяца. ))) наверное не реально.. тем более одной.. хотя, кто знает.. кто знает!!!
* * Всегда трудно начинать. *этот "дневник" будет служить сундучком, в котором будут находится мои или наши записи о том, как я или мы становимся лучше. Да, через пару дней я активно начну худеть. Хватит уже откладывать.
Путь у меня долгий, и как бы не хотелось его преодолеть побыстрее, я понимаю, что здесь я не на месяц и не на два. Тут будут и радости от результатов, и нытье, потому что нет сил и хочется есть.
* *Всегда говорят, что для похудения, когда нужно сбросить много кг( а мне их нужно сброить, действительно много так кг15-10), необходима мотивация. И она у меня есть-хочу видеть горящий взгляд своего супруга, а так же взгляды и слюни постороних мужчин...)))) Ради собственного счастья можно и поморить себя голодом, я так считаю.
Итак, обратный отсчет начат.

[Аня Двадненко]

я тоже,я тоже какого?

[Nature Golden Time]

5-го.. с понедельника!!!! ура!!!!! вообще знакомая за 2 мес похудела на 15 кг... я с отпуска вернулась и не узнала ее.. :-O *такая красотка!!! я думаю мы не хуже ее!!!

[Аня Двадненко]

с 5-го! Хорошо! Я начинаю с тобой