 |
|
|
#991
27.10.2009, 06:15
|
||||
|
||||
Жанна (Jana) Шейерман мышцы голени, одни из самых
"трудных" мышц для тренировки... Но нужно гармонично тренировать мышцы всего тела... Потому что в организме все сбалансировано, когда мы тренируем чрезмерно одну мышцу, а другие оставляем недоразвитыми, тогда и роста желаемой мышцы не будет... Во вторых 3-4 раза в неделю по 45 мин тренировать только голень, на лицо перетренированность и мышцы не только не должны расти, а скорее наоборот они будет уменьшаться... Достаточно тренировать 1 раз в неделю, 20 мин... Помните, мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха... Правильное питание нужно для хорошего отдыха и восстановления, нужно потреблять белок, витамины, минералы, омега 3, клетчатка, достаточное потребление воды, углеводов...
__________________
Помогу скорректировать фигуру 
|
|
#992
27.10.2009, 06:27
|
||||
|
||||
|
Наталья Бехлер (Жукова) Это Ваше заблуждение, Вам кажется,что быстро начинает расти мышечная масса, потому что когда
Вы начинаете заниматься сразу увеличиваются объемы... На деле это не связано с ростом мышечного волокна, при силовой нагрузке происходит микроразрывы волокон, кровь приливает к тренируемым местам, мышца воспаляется и организм начинает заниматься ее ремонтом, "отремонтированная" мышца утолщается в объеме и реальное увеличение мышечной массы 1 кг в месяц, это результат которого многие добиваются месяцами упорных тренировок... Главное что Вам нужно запомнить, что мышцы это наше главное оружие в борьбе с лишним жиром, именно в мышцах сгорает жир... Если вы теряете мышцы, значит жиру негде сгорать и он увеличивается...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#993
27.10.2009, 17:13
|
|||
|
|||
|
Спасибо Вам за ответ, Алексей! Хотелось бы немного уточнить мою ситуацию. Я занимаюсь по 1,5 часа 3-4 раза в неделю, из этого времени 45 минут уходит на тренировку мышц голени, а остальные 45 минут на упражнения для пресса, попы, отжимания и т.д., т.е. тренирую не только мышцы голени. По Вашему совету лучше тренировать мышцы голени только раз в неделю 20 минут. Достаточно ли этого времени, учитывая тренировку других мышц тела?
|
|
#994
27.10.2009, 17:28
|
||||
|
||||
|
Жанна (Jana) Шейерман Да, достаточно! учитывая что нашиноги испытывают самую большую нагрузку, мы постоянно на
ногах, мышцы ног дольше других восстанавливаются... И при хорошей тренировке ног нужна неделя на восстановление...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#995
27.10.2009, 18:13
|
||||
|
||||
|
Здравствуйте! Вот уже несколько ночей просыпаюсь от очень сильной боли икроножных мышц.. похоже на судороги.. что бы это значило?
__________________
Один не разберет,чем пахнут розы.Другой из горьких трав добудет мед.Кому-то мелочь дашь навек запомнит.Кому-то жизнь отдашь,а он и не поймет...
|
|
#996
27.10.2009, 19:19
|
|||
|
|||
|
Здравствуйте! 3 месяца назад был сложный перелом пятки, сейчас начала давать ноге полную нагрузку - хожу с палочкой. За время болезни поправилась на 7 кг. Дома есть велотренажер. Что посоветуете в таком случае (время тренировок, нагрузки)? Спасибо!
|
|
#997
27.10.2009, 20:59
|
|||
|
|||
|
Алексей,скажите пожалуйста,как вы относитесь к коктелям Гербалайф,насколько они безопасны для здоровья и эффективны в программе снижения веса???
|
|
#998
27.10.2009, 23:41
|
|||
|
|||
|
Алексей, спасибо, буду выполнять без веса, а как правильно дышать7 Дыхание при выполнении всех упражнений одинаковое? На усилении вдох, а когда возвращаемся в исх. положение выдох???
|
|
#999
28.10.2009, 02:41
|
|||
|
|||
|
Здравствуйте, Алексей, а меня интересует вот такой вопрос: как набрать несколько кг. При росте 170см - вес 52-54кг(нестабильный). Меня устраивает, но из-за узкокостности смотрюсь не всегда хорошо в купальнике. Если и набираю 56кг - появляется с бочков жирок, а попа остается та же. Посоветуйтекак быть?
|
|
#1000
28.10.2009, 02:42
|
|||
|
|||
|
Как вы считаете, Алексей, можно ли употреблять за один прием пищи разные белковые продукты:
мясо + творог, мясо + яйца или яйца и молочка???
|
Линейный вид
