|
|
Опции темы | Опции просмотра |
#11
|
|||
|
|||
Японская диета
разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета? Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Придерживаться диеты следует точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. |
#12
|
|||
|
|||
День 1
Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная. День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. |
#13
|
|||
|
|||
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. |
#14
|
|||
|
|||
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. |
#15
|
|||
|
|||
День 7
Завтрак: чай. Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня. День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. |
#16
|
|||
|
|||
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. |
#17
|
|||
|
|||
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная. |
#18
|
|||
|
|||
А вошедшая сейчас в моду "японская диета" - очень низкокалорийная (в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.), но при этом предписывает употреблять большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов (в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки). Японская диета характеризуется также весьма малым содержанием практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и большинства витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.).
Необходимо также заметить, что обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. |
#19
|
||||
|
||||
За основу в бразильской диете берем продукты, содержащие белок — это яйца, мясо, рыба и плюс овощи. Питаемся по такой системе две недели. Тут возможна потеря веса до 5 кг.
Понедельник — на завтрак, обед и ужин съедаем одно яйцо, яблоко и выпиваем чашечку черного кофе.Вторник — повторяем меню понедельника.яйцоСреда — на завтрак съедаем два яйца вкрутую; на обед позволяем себе 100 нежирной отварной говядины и шпинат; на ужин опять одно яйцо вкрутую и шпинат.Четверг — на завтрак одно яйцо вкрутую; на обед — 100 граммов отварной морской рыбы с одним помидором средних размеров; на ужин два сваренных вкрутую яйца и чашечку черного кофе.
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ! |
#20
|
||||
|
||||
Пятница — за завтраком — одно яйцо вкрутую, небольшая чашка черного кофе без сахара; на обед — отварная рыба с помидором, а на ужин — 100 г рыбы, поджаренной без жира (если есть возможность — жарьте на решетке) и салат из овощей, немного заправленный уксусом.Суббота — на завтрак, как всегда по бразильской диете — яйцо и кофе; в обед можно съесть 100 г постной отварной говядины с огурцом; на ужин — 100 г телятины и чашечка черного кофе.Воскресенье — завтрак традиционно — яйцо и кофе; обед — 100 г курицы и помидор с огурцом; ужин — 100 г филе курицы, помидор с огурцом, яблоко и чашечка черного кофе.
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ! |