Тема для мужчин(помощь женщины мужу с избыточным весом,диеты для мужчин,вообщем ...

Тема для мужчин(помощь женщины мужу с избыточным весом,диеты для мужчин,вообщем все для мужчин с лишним весом,дополняем тему!)

Как похудеть мужчине

Бытует мнение, что проблема избыточного веса волнует исключительно женщин, это не совсем так, все больше мужчин задаются вопросом избавления от лишнего веса. Это обусловлено в первую очередь тем, что в наш век мужская доля населения все меньше двигается и ведет сидячий образ жизни

Давайте разберем проблему мужского похудения
Сразу могу обрадовать мужчин, у вас есть преимущества перед прекрасным полом. Если взять мужчину и женщину одинакогово роста и веса, получающих одно и то же питание и физические нагрузки, то мужчина худеет быстрее. Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше "постной" ткани, а это то, что сжигает жир". Чтобы достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают.

Так почему же мужчины полнеют? Если не рассматривать случаи хронических заболеваний и нарушений работы организма, то ответ очень прост - это обыкновенная лень. И не пытайтесь переубедить себя в обратном. Вместо ходьбы мужчины пользуются автомобилями или общественным транспортом, вместо охоты сидячая работа, а вечером телевизор и бутылочка пива после плотного обеда. Отсюда и результат - у большинства мужчин к 30 годам вполне увесистый живот.

Как похудеть мужчине.
Прекратите употреблять алкоголь. Он не только довольно калориен, но и к тому же сильно возбуждает аппетит.
Начните двигаться. Голодание возможно и сделает из вас худого, но превратит в заморенного и слабого, что ни в коем случае не привлекает прекрасный пол.
Обязательно займитесь каким нибудь спортом, желательно подвижным. Самый эффективный - это плавание или бег. Утренние или вечерние тренировки в легком темпе вполне могут сжечь от 2 до 5 кг в месяц и потихоньку свести на нет ваш "пивной" жтвот. Заниматься желательно не менее 30 минут в день. Чтобы сбросить вес не ешьте до и после тренировки в течении 2 часов ничего. Пейте побольше воды

Также мужчине можно похудеть при тяжелоотлетических тренировках. В течении почти 24 часов после тренировки в тренажерном зале ваш организм будет сжигать лишние килограммы. Здесь главное не переборщить, 2-3 тренировки в неделю лучше всего, перетренированность лишь все испортит.
Также не забывайте правильно питаться после тренировки. Если вы хотите сбросить именно жир, а не мускулы, то употребляйте белково-углеводные смеси (например обезжиренный творог с соком) в течении 20 минут после тренировки, в это время ни один грамм не пойдет на отложение жира. Такое питание восстановит мускулы и придаст им тонус.
Вообще при такой форме похудения, как занятия тяжелой атлетикой, не стоит полагаться на весы, так как ваш жир может исчезать, а мускулы наращиваться, притом мышцы являются основными сжигателями жира и чем их больше, тем быстрее идет сгорание. Поэтому лучше полагаться на своё самочуствие, внешний вид

Мужчины — они не такие, как мы. Они по-другому думают, по-другому делают и, конечно же, по-другому устроены. И худеют они тоже по-другому: с помощью кальмаров с пивом да мяса по-французски. А ведь они хотят стать стройнее и поэтому поводу порой серьезно парятся. А тем временем помочь любимому человеку сбросить пяток-десяток килограммов может только любимая женщина!
Для начала поясним, с чего это нам в голову пришла идея, что лучшее средство похудения для мужчины — женщина. Есть три способа, в которых активное участие принимает особа прекрасного пола. Речь идет о сексе, спорте и кулинарии. Но мы начнем издалека.

Почему он — шар?

Почему наш мужчина похож на шар? Почему у него свисает или твердо выпирает вперед пузо, а грудь вот-вот будет помещаться уже в ваш лифчик? В его рубашке вы стали не просто тонуть, а беспросветно исчезать, словно в наряде монашки. Он стал уставать после 15 минут секса и говорить о еде в течение всего дня. Перед вами закоренелый толстяк, лишний вес которого не всегда является полностью его виной. На это повлияли следующие факторы:
? Генетика, которая передалась ему от родителей и, вполне возможно, еще и достанется его детям
? Сидячий образ жизни, малоподвижная работа — он отходит от компьютера только на перекур или в туалет
? Неправильное питание, постоянные перекусы и ночные опустошения холодильника дома
? Раздражение по дороге на работу, стрессы в офисе, проблемы в семье
? Прекрасная пиццерия или недорогие, но вкуснейшие бизнес-ланчи рядом с работой

Что нельзя делать?

? Давить на бедного мужчину фразами, что он слишком растолстел. У него, возможно, появляется комплекс, который от ваших фраз еще больше растет. Мужчине нужна моральная поддержка.
? Пожирать его взглядом за каждый пирожок в руках, а то и выхватывать из зубов конфеты и менять их на капусту
? Готовить только салаты, каши и супы. Хотя еще хуже готовить их только ему, а самой с наслаждением поедать перед ним жаренную с лучком картошечку и мяско в подливе. Даже оставлять вкусные, но калорийные продукты перед ним на виду не стоит. Соблазнится и съест, а потом еще и в холодильник за добавкой полезет.
? Отказывать в сексе, пока он не обретет достойные формы.
? Не брать его с собой в кафе или ресторан под предлогом неподобающей фигуры или строгом питании.
? Не говорить ему, что он на диете. Мужчины этого слова боятся, лучше скажите, что это немного измененный рацион питания. Так ему станет гораздо легче

? Не навязывайте ему таблетки для похудения, все это непроверено и крайне нерезультативно. Ну и что, что они из Таиланда, а таиландцы все худые! Не надо верить в эту экзотику. Загубим мужиков, и что тогда? Пусть ест ананасы. Они тоже есть в Таиланде. И вкуснее, и полезнее.

Что делать?

Выход номер один: пассивный
Если вы относитесь прекрасно к полным мужчинам, то вам нужно разубедить своего героя в том, что ему надо худеть. Иногда желание сбросить несколько килограммов — это всего лишь бзик или сиюминутный порыв, от которого он был бы и рад отказаться, но не знает, как вам об этом сказать. Пусть живет и наслаждается вкусной едой, иногда проводит время в тренажерном зале или устраивает совместный с вами поход в бассейн.
Выход номер два: активный
А вот на нем мы остановимся гораздо подробнее. Вернемся к трем основам: еда, спорт, секс

? О питании

Оно почти полностью в руках женщины. Наши организмы устроены особенно. В 12.00 дня обмен веществ работает на все 100%, а значит, сжигает, сжигает и еще раз сжигает калории. К 18.00 его КПД снижается до 20%. Теперь вы понимаете, почему лучше слопать обед за двоих, чем плотный ужин? Так что готовьте ему плотный завтрак, напоминайте сходить на обед, а на ужин готовьте более легкую пищу. Приготовили что-то сладкое на завтра? Не говорите мужу о своих кулинарных подвигах, пусть узнает о сладостях с утра и съест их тогда же. Внушите ему, что утром пища — источник энергии, а вечером — жир на животе.
Также важно учесть растянувшийся желудок. От постоянного переедания ваш муж не может остановиться и ест до отвала за каждым приемом. Во-первых, не торопите его, пусть все прожевывает медленно (это надо ему объяснить), во-вторых, каждый раз готовьте порции немного меньшего размера.