Тема для мужчин(помощь женщины мужу с избыточным весом,диеты для мужчин,вообщем ...

Варианты ужина:
а) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с одним из следующих добавлений: 25 г нежирной ветчины; 50 г курицы (без кожи); 90 г тунца; 25 г тертого сыра;
б) 125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан йогурта или одно яблоко;
в) половина грейпфрута, 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле;
г) тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола или ломтик хлеба, немного спагетти, бифштекс с булочкой из муки грубого помола.

Варианты ужина:
а) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с одним из следующих добавлений: 25 г нежирной ветчины; 50 г курицы (без кожи); 90 г тунца; 25 г тертого сыра;
б) 125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан йогурта или одно яблоко;
в) половина грейпфрута, 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле;
г) тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола или ломтик хлеба, немного спагетти, бифштекс с булочкой из муки грубого помола.

Затрак 8.30-9.00 ч.
1. Не вставая с постели съесть свежий фрукт: предпочтение лучше всего отдать яблоку или груше, но подойдет и апельсин, авокадо, киви или персик.
2. Овсяная каша с изюмом и орехами, 1 пакетик обезжиренного йогурта или 100 г такого же творога. Молочные продукты можно заменить 1 отварным яйцом и 1 кусочком зернового хлебца. Для приготовления каши сделаем следующее. В пиалу выложим 3-4 ст. л. овсяных хлопьев, горсть очищенного арахиса или грецких орехов, 1 ст. л. чистого изюма и зальем все это дело 3/4-1 стаканом горячего кипятка. Накроем пиалу крышечкой и дадим минут 5 настояться, а затем можно кушать.

Второй завтрак 12.00 ч.
1. Салат из свежих овощей, заправленный или постным растительным маслом или кефиром. Можно полакомиться постным маслом или кусочками белого мяса цыпленка, но не более 150 г.
2. Десерт - стакан томатного сока.
Обед 14.00-15.00 ч.
1. Закуска - салат из сырых овощей, постное мясо с кукурузой или зеленым горошком или свежими листьями салата.
2. Горячее блюдо - кусок отварной рыбы с печеным картофелем.
3. Свежий фруктовый или овощной сок, травяной чай, минеральная вода.
Ужин 18.00 ч.
На ужин можно съесть любой фрукт, кроме бананов и винограда. Допускается легкая закуска и молоко. Перед сном можно выпить стакан 1% кефира.

:-O Вот ты написала.Какой труд(Y) а терпения сколько:-S Если хоть один гад теперь не похудеет.На мясо пущу

[bonifacii]

Я добавлю что если мужчина до 30лет с животиком--он лодырь скорее всего за собой следить... гоняйте и правильно кормите...Если под 40 и старше, отведите его на анализы: тестостерон, эстраген, гормон щитовидной железы. а исходяиз этого уже и поговорим..

[bonifacii]

Ещё дельный совет. Чтобы бочка не росли у мужчин, 20-30мин обязательной ходьбы после еды... честно говорю: из отпусков(типа Турция 5+) ни килограмма не привожу с собой:-) но честно и не позволяю себе есть торты, булки и т.п. А десерты фруктовые ем.