#11
|
||||
|
||||
Вы можете получить здоровый белок без высоких уровней насыщенных жиров. Например, соевые бобы, орехи и цельные зерна снабжают нас белком без большого количества насыщенных жиров и, помимо этого, дают еще много здоровой клетчатки и микронутриентов. Еще один источник здорового белка – высококачественные растительные белки в составе Формулы 1 и Формулы 3 производства компании Гербалайф. Эти белки растительного происхождения, они быстро и полностью усваиваются, в отличие от белков животного происхождения.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#12
|
||||
|
||||
Белок в составе продуктов
Молочные продукты Молоко, 1 чашка – 8 г Сыр швейцарский, 200 г – 18 г Творог, ? чашки – 12 г Йогурт, 1 чашка – 7 г Орехи арахисовое масло, 1 столовая ложка – 4 г грецкие орехи, ? чашки – 6
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#13
|
||||
|
||||
Бобы
? чашки – 7 г Мясо Курица, 85 г – 25 г Яйцо (1) – 6 г Индюшатина, 85 г – 27 г Говядина, 85 г – 20 г Рыба Пикша, 85 г – 16 г Лосось, 85 г – 17 г Палтус, 100 г – 26
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#14
|
||||
|
||||
Продукты Гербалайф
Коктейль Формула 1 (2 столовые ложки) – 17 г Белковый порошок Формула 3 (1 столовая ложка) – 10
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#15
|
|||
|
|||
белок нужен для роста мышечной массы и вообще чем больше кушаешь белковой пищи-тем меньше хочется кушать сладкого и всего прочего (простых углеводов) Я ем каждое утро творог, пью кефир и ем не сладкие йогурты! также ем мясо, рыбу, фасоль, горох!
|
#16
|
|||
|
|||
Белок необходим для организма.
|
#17
|
||||
|
||||
Роль белка в похудении
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#18
|
||||
|
||||
Казалось бы, такие продукты, как мясо, яйца, сыр, бобовые, орехи трудно назвать помощниками в снижении веса, так как они достаточно калорийны. Тем не менее, диетологи настоятельно рекомендуют включать их в свой рацион не только для здорового питания, но и для похудения. Зачем нужен белок, сколько его следует употреблять и какова роль белка в похудении – узнаем из этой статьи.
Белки (они же протеины и полипептиды) необходимы организму для того, чтобы восстанавливать поврежденные клетки и создавать новые, обеспечивать нас энергией, поддерживать водный баланс в тканях, регулировать обмен веществ. Белок формирует мышечную массу и является строительным материалом для всех клеток человеческого организма. Для того, чтобы все системы организма функционировали нормально, в среднем нужно употреблять 60-100 г белка в день (для мужчин) и 50-80 г (для женщин). Свою норму белка можно узнать из расчёта 1 – 1,2 г на 1 кг массы тела.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#19
|
||||
|
||||
Зачем же нужен белок при похудении? Затем, что без него процесс снижения веса вообще невозможен. Потому как белки ускоряют обмен веществ и при похудении помогают организму сжигать жир, а не воду и мышечную массу. А ещё для переработки белков пищеварительной системе организма требуется гораздо больше энергии, чем для переваривания тех же жиров. Это значит, что для усвоения белков затрачивается больше калорий, что позволяет нам быстро худеть.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
#20
|
||||
|
||||
Где брать белки для похудения? Не обязательно в мясе. Хотя исключать из своего рациона мясо не стоит, так как самыми полноценными и полезными для похудения считаются именно белки животного происхождения. Но долю мяса в правильном рационе для похудения лучше урезать до 2 – 3 раз в неделю. В остальное время употребляйте рыбу (чтобы сбросить вес, выбирайте нежирные сорта), цельнозерновой хлеб, орехи, семечки, фасоль, горох, нежирные молочные продукты, яйца.
__________________
Набирается группа по снижению веса и улучшению самочувствия! |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |