СИСТЕМА МИНУС 60.

[В Ожидании Чуда]

Прочитай тему с самого начала, там все рекомендации. И вперед. Если что не понятно спрашивай. Пиши свое меню на день, девочки подкорректируют.

[Вместо Нее]

ответила другу Яночк@ Решетникова(Лабай)
Спасибо. Яна а вы не подскажете свой результат?

[В Ожидании Чуда]

Светочка, к сожалению у меня результата нет. Я не могу взять себя в руки. Но вот неделю на системе, пока не взвешивалась. Силы воли у меня ноль.

[Вместо Нее]

ответила другу Яночк@ Решетникова(Лабай)
Я такая же,но отражение в зеркале стало пугать,вот и решилась. После родов сбросила 15 кг,так понравилось,но не прошло и года они прилипли назад:'( :'( :'( :'( :'(

[В Ожидании Чуда]

Ну удачи тебе. У тебя все получится!!!

[Вместо Нее]

Спасибо!!!!!!!!!!

[La Hoodra]

ВОПРОС: Сколько приёмов пищи рекомендуется, если я придерживаюсь системы «Минус 60».
ОТВЕТ: В идеале я советую ограничиться тремя приёмами пищи в день, хотя большинство диетологов оспорит мою точку зрения. Дело в том, что людям с повышенной массой тела очень тяжело остановиться. Если вы завтракаете, то, как правило, как в «последний раз». Второй плотный завтрак, который случается, как правило, в районе 11.00, перебивает аппетит, и в итоге к обеду есть почти не хочется. Ланч получается неполноценным, и на ужин мы «отрываемся по полной программе». Чтобы этого не происходило, старайтесь ограничиться одним завтраком, если, конечно, вы не просыпаетесь в 5 утра."
"ВОПРОС: Какого размера должна быть порция на один приём?
ОТВЕТ: Я не могу дать конкретных рекомендаций в граммах, поскольку это противоречило бы концепции системы «Минус 60». Однако, я могу посоветовать сделать все три приёма пищи приблизительно одинаковыми по количеству граммов (не по калориям). То есть, грубо говоря, если на завтрак вы съедаете 300 граммов, то и обед и ужин должны быть такими же. Только набор продуктов меняется. Это позволяет избегать перерастяжения желудка."
Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно.
_________________

[Iskra]

мне кажеться от такой диеты только толстееш

на себе проверенно - лишнее уходит !

[La Hoodra]

Это только кажется. Посмотрите фото до и после. Мой результат -26 кг