Эффективная аэробная нагрузка

[Фитнес-тренер]

Эффективная аэробная нагрузка

это только для аэробики или при любых нагрузках?

[Фитнес-тренер]

Я привела формулу, при помощи которой можно высчитать максимально эффективную частоту сердечных сокращений во время аэробных нагрузок.

Зоя, скакалка эффективная аэробная нагрузка? Не скажите икры ног от прыжков увеличатся?

[Фитнес-тренер]

Аэробная.
Икры ног прорабатываются при прыжках, да. Еще как прорабатываются!

[Aнна K]

soya,sdravstvuyte!chto vi dumaete naschet hodbi po lestnize vverh-vnis ,bistro?

Зоя, а если пульс во время тренировки *больше высшей границы, что тогда тренировка менее эффективна?

Я поняла,что прорабатываются, а увеличаться ли икры в объеме, я просто в сомнениях начинать прыгать или нет.. Мне советовали прыжки как способ уменьшения объемов бедер (ног) , ноя не хотела бы чтобы икры сильно увеличились ... Посоветуйте, Зоя, как быть.. *:-)

[Фитнес-тренер]

Анна Каничева,
даже не знаю есть ли что-нибудь более эффективное для сжигания лишних жиров и проработки всех мышц ног!
Екатерина Астафьева,
если пульс выше максимального, это не менее эффективно, а опасно! Огромная нагрузка на сердце!
Если Вы работаете с частотой превышающей 70 % от максимальной, тренировка из аэробной переходит в силовую.
Она не менее эффективная в общем. Но менее эффективная для жиросжигания.

[Фитнес-тренер]

Надежда Асатиани,
прыжки со скакалкой - это большое кол-во повторений с собственным весом. Такая тренировка работает на рельеф, поэтому большого увеличения мышечной массы быть не должно.
Будут красивые, сексуальные и рельефные ноги!