 |
|
|
#21
24.07.2008, 04:17
|
||||
|
||||
V golovolomke? Ruki pryamie.
A v krugax - ruki na polu. :-)
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями. 
|
|
#22
25.07.2008, 21:34
|
||||
|
||||
|
Зоя, спасибо Вас огромное!!! Я уверена вашиъ упражнения и рекомендации помогут мне достич желаемого результата * * * *(Y)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)
__________________
Домохозяйка - самая ужасная работа: зарплаты нет, стажа нет, выходных нет, отпуска нет, а работа не заканчивается!
|
|
#23
09.08.2008, 04:10
|
||||
|
||||
|
Скручивания "по русски".
Сядьте на пол. Ноги согнуты, стопы на полу. Вытяните руки на уровне груди ладонями вниз. Отклонитесь назад на 45 градусов, приподнимите грудь и *сделайте скручивание всем корпусом *вправо. Задердитесь на 2 счета и сделайте скручивание влево. Для увеличения нагрузки можно оторвать ноги от пола. Повторить 10-15 раз.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
|
#25
09.08.2008, 23:32
|
||||
|
||||
|
A CHEREZ KAKOE VREMYA REALNO MOJNO UVIDET REZULTAT?
__________________
Я хочу что бы в моей жизни наступила черная полоса... чёрное море, чёрная икра, чёрный бентли...
|
|
#26
10.08.2008, 04:40
|
||||
|
||||
|
Рая, а что для Вас является результатом?
Кубики на животе?
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
|
#27
10.08.2008, 07:13
|
||||
|
||||
|
Всем привет. Я здесь недавно, и очень рада, что такая группа существует - спасибо большое. А вопрос у меня вот какой. Зоя, подскажите, пожалуйста, как быть, у меня во время выполнения упражнений на пресс происходят жуткие мышечные спазмы (процесс мышечного сокращения доминирует над расслаблением, что-то вроде судороги). Незнаю, понятно ли написала, надеюсь, что вы меня поймете.Ни чего не помогает. Как быть в этой ситуации? А пресс укреплять нужно!
__________________
-А знаешь у женщины есть такое место, дотронувшись до которого можно свести ее с ума. -Какое? -Душа
|
|
#28
10.08.2008, 17:36
|
||||
|
||||
|
Cабина, когда мышца слабая, при напряжении она ,как будто , дрожит. Это нормально, *и проходит, как только мышца укрепляется и привыкает к нагрузке.
Начните с упражнений на приесс при помощи дыхания, для начала. Их можно выполнять даже стоя. Напрягите мышцы живота, выдыхая долго. Вдохните *и расслабьтесь. Повторяйте 20-30 раз.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
|
#30
05.11.2008, 02:31
|
|||
|
|||
|
Я занимаюсь спортом уже больше 10 лет, для меня спорт - как наркотик. Можно делать любые упражнения на пресс, но регулярно, т.е. каждый день. А если хотите кубики - идите в тренажерный зал, дома вряд-ли вы их накачаете(если, конечно, дома нет спецтренажеров) А с другой стороны, так-ли это красиво, кубики у женщины? Наверное, дело вкуса... Но вот плоский живот - это однозначно секси (Y)..., хотя, если подумать, то и здесь вкусы у всех разные...
|
Линейный вид
